Sign up for the Healthy Habits Challenge!

Pleaser or Leader? The majority of female leaders are unconsciously more busy with 'pleasing' than with 'leading.'

Thu, 16 Mar 2023 08:22:58 GMT

How do you know if you are too and what to do about it?

80% of female leaders are unconsciously more busy with 'pleasing' than with 'leading.' The question is... How do you know if you are (unconsciously) a pleaser and how do you stop this behavior?The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

"Isn't it time to step out of that terrible rat race?" my mother asked me. "This has been going on for a while now!"

"Why rat race? I love this life and my many responsibilities," I replied. But of course, I understood what she meant.

And...deep down...I often had doubts about how my career was developing, but yes, it also had its (financial) advantages, right? And I worked hard for it.

I wanted to keep the people who reported to me happy and inspired, and of course also my clients, my superiors, my peers, my family, my friends. This often caused stress, but it also made me very happy.

The result of years of hard work and restructuring was that it took a lot of energy. I became quite exhausted.

I didn't admit that of course, but it manifested itself not only in feeling tired but also in looking tired, taking worse care of myself, and developing physical complaints.

And at night, I couldn't get my head out of it.

I worried about my visibility, about what still needed to be done, what others were thinking of me, and I felt that the appreciation for the difference I was making was absent. I was unable to look myself in the eye and be honest. I tried to stay positive. I sometimes felt lonely. I believed that I had to do everything alone, that I shouldn't bother anyone with lonely feelings. And I also believed that I had to stand up for myself, but then didn't.

This didn't go well in the end.

I pushed through, rolled up my sleeves time and time again until I flew off the stage with two elbow strikes.

When I realized there was no match between me and my new boss, I started, in hindsight, behaving very strangely just to fit in. Doubting myself, not saying anything and trying even harder...

And really, I have always been quite confident. I have always had a large dose of conviction, goodwill, humor and enthusiasm. But now I was twisting myself in all sorts of ways "pleasing" everyone. By the way, I hated the word "pleaser" back then. And at the time I was absolutely not identifying myself as one. I believe all pleasers do.

There was a moment my colleagues told me they didn't recognize me anymore… I didn't even know who I was anymore.

I had never seen myself as someone who could lose her job. And ultimately, I had to leave. I felt deeply unhappy.

After a few months(!) at home, I knew something deeper had to happen.

The words of Brené Brown in her book 'The gifts of imperfection' touched me. She said: Change 'Please, Perfect & Perform' for 'Courage, Compassion & Connection'. It was as if she was talking to me.

Yet her words also made me insecure because: How do you do that?

I went in search of deeper and more sustainable behavioral change and learned about TCM (the Transformational Coaching Method) from the Health Coach Institute in the US. This method has successfully helped hundreds of thousands of people.

I learned:

�� To come back more authentic, assertive, and courageous by gently stretching my comfort zone

�� To take responsibility for myself with more confidence and conviction

�� To stop pleasing others without losing my warm, human side ( I was always afraid that would happen when I would become more assertive)

And maybe you're thinking: "Sustainable behavioral change? Really? Is this another story about how women need to be fixed? There's nothing wrong with us women. It's the system and the masculine culture that need to be fixed."...

But I believe it is time for us women to change too and finally rise.

Because even young girls are still praised for their looks, their modesty, their care, their warmth, their "non-difficultness", their understanding, and for being helpful. These behaviors hold them back, just as they hold us back. They hold them back from knowing what they really want on a deeper level, from communicating what they want, and from choosing what they want. And it also makes it difficult for us to talk about our added value, the difference we make on a daily basis.

We unconsciously make our will and the difference we make smaller because we don't want to "bragg." How often this phrase is recognized and shared in my webinars for female leaders. That minimizing of achievements comes from the modesty in our stereotype. And that modesty in women is not a "fake modesty." we sometimes hear from men or other women. No, it's real and she struggles terribly with it. Even female leaders at very senior levels in the organization.

The effect of this is huge.

It makes her less daring to be visible, not talking about her achievements, not asking for a raise, not saying what she wants and needs, and that leads to her feeling unseen, unheard, or not valued.

And let the latter be one of the biggest frustrations of female leaders. I know it all too well. TCM has changed me and all of my clients from a very busy pleaser to a engaged leader. I know what I want, what my added value is, and I know that I make a difference in the lives of women and men.

I feel seen, heard, and appreciated. And with all that, I love contributing to your happiness, growth, and change with my articles, webinars, 1-on-1 coaching, group coaching, and online training.

And you know what:

�� It doesn't take long to become a more assertive role model and still keep your warmth.

�� Everyone can break through limiting thoughts and fears permanently and learn to value themselves.

�� It's not difficult to be more visible, make more impact, and feel valued.

Let 2023 be the year you break free from the spiral you're in now .

The year you rise to become the female leader you always wanted to be. This role model already exists inside you and it is time you let her out. Let's go!

Are you looking for a first step into your greatness? Book a Free Leadership Assessment by clicking on the button below.

I am looking forward to meeting you then.

Take care,

Natascha

The positivity was a big part of the change, although I was reluctant at first.

Wed, 15 Mar 2023 20:02:29 GMT

Testimonial from Elisaveta, director

“I worked hard, was feeling tired and uninspired and wanted a different mindset. Natascha came recommended by a friend. I wondered if and hoped that I would feel comfortable enough to talk openly. I also felt a little reluctant to do the sessions online.

From the first moment on, I liked Natascha’s style. She led all of it really well. I also liked she had a proven program and at the same time was flexible with what I needed most during a session. She made online very real and personal - you totally forget about the distance.

My transformation consisted of a lot of small changes accumulating. Just like she explained it would be. It worked well that we had 12 weekly sessions because that way you keep momentum. I am convinced that it wouldn’t have had as much impact if we would have had only done a few sessions, because you forget, you do not follow through. The changes happened slowly which, in my experience, was very good.

It opens your mind and also your heart...

She helped me change how I look at things. I like how she helped me increase choice in my options. The different angles she offered, it opens your mind and…. also your heart, so to say, in understanding and accepting while still striving and going for it.

Do you know what I mean?

I believed that energy and motivation would stop immediately after acceptance and acknowledgement, but I noticed that there is a different, very pleasant energy that makes you go forward. And it is also very interesting how you can be aware of these things in communication and how this makes you act differently, more effective, more pleasant.

My awareness, open mindedness, courage, and focus have increased week by week. And I loved to practice at home, with family and at work. I really believe that if you don’t try you won’t know if it works. I have become more confident by thinking of what I want and more relaxed in communicating clearly and friendly about what I want. I already felt confident before but if you think about what you want and you prepare for it, it all comes together and feels stronger and more convincing.

“Maybe, whatever, I don’t know, you decide”

I have a few examples where before I was doing my ‘thing’ like: “Maybe, whatever, I don’t know, you decide” while actually I did know what I wanted but somehow was reluctant to say it.

I now feel more confident to express myself and I even like to say: “I really would like to do it or to join” or “I find this really important.” Expressing what I want I notice, gives me more opportunity to try new things. I would not have thought of it myself, to be honest. I have become more assertive in a friendly way. I also notice it in my emails.

What I appreciated about the program, is the diversity of topics this 'journey touches, not only work but also private life, my health, my family, my husband and my friends. All of it.

The positivity was a big part of the change.

And I also like the positivity of the program. The positivity was a big part of the change. At first, I was reluctant because I always thought: when it is too positive something bad will happen or ‘it can’t be true’. Maybe this is my Macedonian background, but I got such encouragement from our conversations to try and see things differently and to open my mind. I realized that before I immediately was jumping into the negative and in ‘solution mode’. I was missing out on such a big part of life and reality!

For me this is huge, not for everyone perhaps but for me..

For me this is huge, not for everyone perhaps but for me to just pause and question myself ‘what is going well’ and be excited about that. And only after this realization and the expression of it, you express what it is you would like to see differently or what it is that is really important for you. This is so helpful!

Now when for example I write an email I really think about what I like about the project or the person and write that down. I used to express some nice words at the beginning of an email to be polite, but this is different. It is more specific, more meaningful and I notice the effect of it. Even the CEO appreciated and immediately responded to my ‘new’ email.

The funny thing is I always knew being kind to someone worked but I was looking at it as if it was just a trick, just something you to do to get things done. But when I now do it, it is very real, honest and meaningful. People notice that. And I allow myself to feel the realness and the goodness first.

This is new and I feel I am becoming more authentic because of it. I only now realize how this old way of doing was holding me back. This journey was exactly right for me.

-Elisaveta, director

Ik heb het gevoel dat ik nooit echt afscheid van mijn vader heb kunnen nemen

Mon, 13 Jun 2022 09:36:07 GMT

Over mijn persoonlijke familie-opstelling

Ik wil graag persoonlijke ervaring met je delen. Begin december 2021 heb ik voor de tweede keer een weekend lang familie-opstellingen gedaan die me diep raakten. En ik hoop dat ik met mijn persoonlijke verhaal jou zo kan raken dat je een keertje gratis met me mee wilt. Ik ben namelijk in maart begonnen met de jaaropleiding en op zoek naar vrouwen die een vraag willen indienen of het interessant vinden om eens als representant mee te doen.

Familieopstellingen hebben al langere tijd mijn interesse omdat ik me als executive coach voor vrouwelijke leiders bezighoudt met het doorbreken van patronen en dat deze patronen niet alleen komen uit je jeugd maar vaak al generaties teruggaan. Daar kom je lastiger bij, daar word je je moeilijker van bewust, laat staan dat je die patronen makkelijk kunt veranderen. Met familie-opstellingen lijkt dat wel te kunnen. En daar wil ik het fijne van weten ;-).

Van deelnemen in familie-opstellingen van anderen leer je al veel maar aan het einde van de twee dagen heb ik het gewaagd er zelf e en te ondergaan. Dat was voor mij de eerste keer. En deze dagen gingen ook nog over rouw en verdriet. Dat is lang niet altijd zo. Deze wil ik graag met je delen.

Over mijn persoonlijke familieopstelling

Ik neem je mee naar 17 december 2021. Ik zit op een stoel met mijn gezicht naar het publiek en de facilitator zit naast mij. Ik vertel hem en de 24 deelnemers dat het ruim 20 jaar geleden is dat mijn vader is overleden. En ook dat ik sindsdien iedere keer wanneer een oudere heer van zijn leeftijd serieus aan mijn vraagt hoe het met mij gaat, ik in tranen uitbarst.

Ik vertel ook dat ik het gevoel heb dat ik nooit echt afscheid van hem heb kunnen nemen. Weet dat hij met hoop de operatie inging, wij geen afscheid hebben genomen en wij hem vervolgens nooit levend uit de operatie terug hebben gezien.

De facilitator weet genoeg. Hij vraagt een voor mij onbekende man op de grond ergens in de zaal te gaan liggen. Deze man vertegenwoordigt mijn vader. De facilitator vraagt mij vervolgens van wie die tranen die ik heb nog meer zouden kunnen zijn. Ik vind dat een mooie vraag. Ik heb daar nog nooit over nagedacht en zeg: “van mijn moeder? Van mijn zus misschien?”

Vervolgens vraagt hij hen ook in de scène (het zgn. alwetende veld). Zij worden vertegenwoordigd door voor mij twee onbekende vrouwen.

Dan vraagt hij mij naar mijn ‘vader’ te gaan. Ik voel weerstand. Ik zeg dat ik niet zoveel heb met dode vaders...

Op dat moment vraagt de facilitator mijn zogenaamde moeder en zus om weer plaats te nemen in de kring. Ik ben alleen met de facilitator en mijn vader.

Hij vraagt me bij hem te gaan zitten. Dat doe ik schoorvoetend. Hij vraagt me dichterbij te gaan zitten. Ook dat doe ik. Vervolgens, heel gek, pak ik als vanzelf zijn arm en leg mijn hand op zijn borst. De man begint hartverscheurend te huilen, met echte tranen…

Hij kan niet naar me kijken zonder te huilen. Het blijkt precies te zijn wat ik nodig heb om ook in tranen uit te barsten. De begeleider zegt dat ik mag huilen en dat ik hem na mag zeggen: “lieve papa, ik heb je zo gemist…” Dat doe ik en de man huilt harder.

De begeleider vraagt me te zeggen: “Lieve papa, jij leeft door in een mooie plek in mijn hart.” Als ik dat hardop zeg, moet ik harder huilen en ik leg mijn hoofd op zijn borst. De man wordt rustig en streelt mijn haar. Ik kijk naar liefdevolle ogen.

Als ik weer rustig word, wordt hij ook rustiger. Er gaan voor mijn gevoel een paar minuten voorbij. En al die tijd streelt hij mijn haar. Ik voel gemis veranderen in liefde en in energie.

Als ik er klaar voor ben, vraagt de facilitator mij om mijn vader rust te gunnen in het rijk der doden en dit uit te spreken. En hem te vertellen dat als het mijn tijd is dat we elkaar weer zullen zien. Dat doe ik.

Daarna ga ik staan. Ik denk dat het klaar is en wil ik weer op mijn plek gaan zitten. De facilitator vraagt me nog even te blijven. Ik voel mijn benen branden. Ik voel een sterke trek de grond in. Super geaard, zeg maar. Bizar. Ik heb zoiets nog nooit ervaren.

De facilitator vraagt me om bewust over mijn vader heen het leven in te stappen. Dat doe ik en de hitte verdwijnt. Ik voel me lichter, opgewonden en ga vervuld op mijn stoel zitten. Achteraf vond ik het ook een heel intiem moment van connectie met die voor mij onbekende man. Er waren veel bijzondere momenten die dagen.

Ik vertelde je aan het begin al dat ik met de jaaropleiding familie-opstellingen ben begonnen en op zoek ben naar vrouwen en mannen die iets hebben waar ze tegen aan lopen of een keer representant zouden willen zijn. Heb je interesse, stuur me dan een bericht.

De groei die we samen doormaakten met de andere vrouwen vond ik echt magisch!

Tue, 08 Feb 2022 10:47:48 GMT

This is a subtitle for your new post

“Al een tijdje trof ik mezelf op een rotonde met twijfel welke afslag te nemen. Behoefte aan verandering, een volgende stap, sluimerende ambities, maar niet echt doorpakken. Die onrust bracht me geen ontspanning. Ik voelde me gevangen en zat nogal strak in m’n vel. Ik was wel met ‘dingetjes’ bezig: deed regelmatig wat aan zelfstudie, 'in company' trainingen en bezocht, soms, toevalligerwijs interessante webinars. Zo kwam ik jou ook tegen op LinkedIn.” “Ik vond het heel leuk om te zien welke stappen jij had gezet. Ik was nieuwsgierig naar jou als persoon vanuit onze connectie bij de Rabobank, ook al hebben wij niet echt samengewerkt. Ik was ook nieuwsgierig naar je webinar en je vragen daarin stemden me tot nadenken. Ik dacht na afloop: “ja, ik kan wel zo door gaan en doen wat ik altijd deed maar dan blijft de valkuil dat ik me laat opslokken door werk, door thuis en verandert er geen reet (Excusez le mot ;-)!”

Waar twijfelde je over voordat je besloot mee te gaan?

"Ik vond het veel geld. En dacht: wat krijg ik daar dan voor en wat gaat het me opleveren? Hoewel ik vind dat een bedrijf mag bijdragen aan persoonlijke ontwikkeling, wist ik dat mijn werkgever het hele bedrag vast niet zou vergoeden. Door hierin samen met jou op te trekken heb ik het maximale eruit gehaald. Dat was een superzet maar dan nog bleef er een helft over. Ik was nieuwsgierig. Ik voelde dat dit anders was. Ik geloofde dat jouw reis me kon helpen. En wat me vooral ook aansprak, was om dit samen te doen met andere vrouwen in vergelijkbare situaties. Mijn werkgever had bijgedragen, nu was het aan mij. Die persoonlijke investering zorgde ervoor dat ik er helemaal voor ging.

"Ik heb alles eruit gehaald wat erin zat. Soms kijk ik de Zoomsessies nog terug en haal er weer nieuwe inzichten uit. De bevestiging dat het echt oplossingen bood, kreeg ik gaandeweg de reis. Toen voelde ik de grote meerwaarde van mijneigen investering."

Wat is er veranderd?

Ik kwam binnen met een hoop belemmerde gedachten en voelde me hierin star en gevangen. De reis heeft me meerdere doorbraken gebracht:

1.) “Mezelf meer als prioriteit”

Alleen al door aan de reis te beginnen. Door dan ook thuis te zeggen: Jongens, dit is echt ‘me’ time. Dat was stap één. En dat had ook meteen zijn weerslag op mijn werk. Voor de voorbereiding van de sessie nam ik ook echt de

tijd. Het was voor mij de trigger om meer tijd te besteden aan mezelf in plaats van extra aan het werk. Zo fijn!" “Ik heb nu het besef dat ik keuze heb.”

2.) "In tijden dat mijn hoofd vol zit dan probeer ik afstand te creëren."

Ik heb nu het besef dat ik keuze heb: Ik kan me ‘suf’ werken en maar doordraaien.

Of ik pak even rust, neem afstand en kom tot een ander perspectief, maak vervolgens meteen betere beslissingen die betere oplossingen bieden."

3.) "Ik heb meer vertrouwen in mezelf"

"Ik heb meer vertrouwen in mezelf. Het is lastig te 'pinpointen' maar ik

ervaar veel meer rust en ook het vertrouwen dat het wel goed komt. Ik vind het

makkelijker om vragen te stellen, meer open te zijn. Ik ben ook veel meer

nieuwsgierig. Nieuwsgierig en voldoende vertrouwen om samen met anderen op zoek

te gaan naar mogelijke oplossingen in plaats van ‘m zelf al moeten hebben

bedacht. Het leidt tot mooie nieuwe inzichten, meer draagvlak en waardevolle ontmoetingen!"

“Meer moed, kwetsbaarheid en meer vragen heeft me heel wat opgeleverd”

Ik kwam van altijd heel hard werken, zelf heel hard trekken aan dingen en zaken redelijk geïsoleerd doen. Ik merkte dat het bij mij veel meer gaat stromen wanneer ik de verbinding met andere mensen zoek. Dat vraagt om kwetsbaarheid, om moed en soms ook een hulpvraag stellen maar dat heeft me al heel wat opgeleverd." "Ik neem het ook mee in mijn adviezen: “Maak gebruik van communities. Doe het niet alleen.” Door die interactie in teams creëer je tegelijkertijd betrokkenheid en draagvlak. Dat vragen stellen heb ik heel erg geoefend vanuit een andere drijfveer. Vanuit een diepere verbinding het doel te halen. Daar is erkenning van de ander voor nodig en vriendelijk en duidelijk vragen.”

Wat heb je gewaardeerd?

“De inhoud van de video’s waren de voorbereiding voor de Zoomsessies. In de sessies

gingen we hierop door en gingen we echt gefocust en inhoudelijk aan de slag. Dat was super interessant en leverde rijke inzichten op. Wat ik ook mooi vind, is je openingsvraag: “wat gaat er goed?”. Hiermee werd de groep gestimuleerd vanuit een positieve mindset ervaringen te delen. In het begin soms onwennig, maar heel waardevol! Ik doe het nu thuis ook.”

“Pure magie!”

De groei die we samen doormaakten met de andere vrouwen, vond ik echt magisch. In de korte tijd dat we elkaar kenden, ontstond er heel snel vertrouwen om echt wel heel diep te durven gaan. De vorm die jij koos helpt daarbij: iedereen heeft een eigen coach moment van ruim 20 min. De anderen hebben op dat moment een rol door te reflecteren op de coach sessie van de ander; wat hebben zij geleerd, gewaardeerd en/of bewonderd en dit nadien te delen. Dit was zo verrijkend voor degene die de coaching onderging en ook voor degene die had

geluisterd. Steeds een laagje verder afpellen in een vertrouwde, veilige omgeving.

Er is geen moment geweest dat ik me onvrij heb gevoeld om te zeggen wat er in me opkwam. Er was heel veel ruimte voor persoonlijkheid, voor twijfel en ruimte en respect voor echte kwetsbaarheid, ook van de andere deelnemers. Jij hebt ervoor gezorgd dat er steeds een laagje werd afgepeld. Je waarschuwde ons soms dat we een stukje dieper zouden gaan. Door ons zo voor te bereiden was er heel veel vertrouwen. Alles was goed en mocht er zijn en tegelijkertijd heb jij in- en

expliciet de verwachtingen gemanaged om die open en kwetsbare setting ook te creëren. Met veel respect en begrip wat er gebeurde. Dat kunnen creëren, zit in jouw manier van vragen stellen, in jouw manier van luisteren. Soms ook licht directieve vragen maar dan altijd met een reden. Met heel veel respect en begrip voor wat er gebeurde. Heel diep en waardevol bij jezelf kunnen komen.

"Sisterhood against all odds"

En wat ik heel bijzonder vind, is dat we voor mijn gevoel echt heel dichtbij elkaar kwamen; zoals vriendinnen of nog iets diepers. Misschien wel zussen. Dat is voor mij echt een 'eye opener'. Want bij het woord ‘sisterhood’ kreeg ik

altijd de kriebels! Ik kijk nu uit naar de komende nieuwe intervisie sessies met mijn sisters!

Raad je deze reis aan?

Jazeker! Ik heb er al enthousiast over verteld aan die vrouwen van wie ik dacht dat ze er net als ik zo’n baat bij zouden kunnen hebben. Dus als het andere vrouwen interessant lijkt, mogen ze me altijd benaderen; per mail of via LinkedIn.”

Dit vertelde Judith Olde Rikkert mij. Het was een groot plezier en een eer haar mee

op reis te hebben. Heb jij ook zo’n zin, kom dan eerst een kijkje nemen bij mijn webinar. Daar komt Judith ook even aan het woord.

Waarom 89% van de vrouwelijke leidinggevenden nog altijd niet weet wat ze wil

Tue, 12 Oct 2021 11:51:54 GMT

We mochten heel lang niet willen. En mogen dat in heel veel landen nog steeds niet.

We mochten lang niets willen. En in sommige landen mag dat nog steeds niet. En dat vrouwen ook in ons land heel lang niet mochten stemmen, wettelijk als handelsonbekwaam werden bestempeld, er niet naar hun mening werd gevraagd, ze vooral bescheiden moe(s)ten zijn, ze tot op de dag van vandaag respectloos, seksistisch worden bejegend en worden gediscrimineerd wanneer ze zich wel uitspreken, heeft een enorme impact op al onze vrouwelijke leiders.

“Wat wil je bereiken of hoe wil je je voelen over ongeveer drie maanden?" Dit is vaak de eerste vraag die ik stel tijdens de eerste sessie met de vrouwen die ik coach. Ik merk dat veel vrouwelijke leidinggevenden dit een hele lastige vraag vinden. Misschien heb jij dat ook?

Ze schamen zich dan soms een beetje om te zeggen dat ze dit niet weten. Of ze vinden het een stomme vraag (weet ik veel!). Ze zegt dan bijvoorbeeld: “Wat wil ík? Even rust, even niets. Lekker even op vakantie. Dat is wat ik wil!” Tegelijkertijd vindt ze dat een vrouw van haar kaliber dit wel zou moeten weten.

Ze weet ergens ook wel dat dit niet kan zijn wat ze écht wil. Wel op dit moment maar niet voor altijd. Op een diepere laag denkt ze soms ook dat ze beter niets kan willen omdat de wil van iemand of iets anders al zoveel tijd opeist, dat het niet hoort of omdat ze bang is wat de ander ervan vindt.

Voor mij is dit vaak een teken dat ze heel veel dingen heeft die ‘moeten’ en dat ze het gevoel heeft dat dat er nu eenmaal bij hoort. Wanneer ze zichzelf dwingt zich wel af te vragen wat ze wil, raakt ze vertwijfeld of het wordt direct te niet gedaan omdat het in haar ogen “toch niet kan.” Ik begrijp dat zo goed.

Iets willen is niet egoïstisch, het is wijs

Ik help vrouwelijke leiders met te weten komen wat ze willen en nodig hebben, dit durven benoemen, het lef hebben hier verantwoordelijkheid voor te nemen en vervolgens vriendelijk en duidelijk om te vragen. Met zeer positieve resultaten als gevolg: ze voelen zich sterker, hebben overzicht, stralen meer. Ook voelen ze meer vuur, meer lef en een groeiend zelfvertrouwen. Iets willen mag echt, het is wijs en brengt je dichter bij je levensdoel.

Het grootste probleem…

zijn vaak onze eigen gedachten en overtuigingen. Veel vrouwen vinden dat anderen toch moeten zien wat ze willen, kunnen en nodig hebben? En dat je daar toch niet om hoeft te vragen of het ze moet vertellen? Dat doe je toch niet?

Daarmee doen ze zichzelf tekort. En daar komt precies de grootste frustratie vandaan dat ze zich niet genoeg gezien, gehoord en gewaardeerd voelen.

Dit werkt dus niet..

want zo gebeurt er jaren niets. Nou niets? Je blijft je niet afvragen wat je zèlf wilt en je niet uitspreken. De sluimerende frustratie bouwt door en de patronen raken ingesleten. Thuis is het vaak nog traditioneler dan op kantoor. “Mijn tijd komt nog” roep je dapper. Maar je neemt er weer geen verantwoordelijkheid voor. En dat terwijl je jezelf wel als het ‘verantwoordelijke type’ beschouwt en anderen je ook zo zouden omschrijven.

Wat wél werkt:

Als je je bewust wordt waarom het zo lastig is, dat het echt niet alleen aan jou ligt dan helpt dat je innerlijke criticus verzachten. Die vindt namelijk vaak dat we moeten weten en zeggen wat we willen, wanneer je ook maar iets in je carrière of in je leven wilt bereiken. Tegelijkertijd is die criticus behept met jouw gevoel van veiligheid, waardering, jouw liefde en het zorgen dat je erbij hoort. Daar wordt weten wat je wilt niet makkelijker door…

Stel je eens voor…

Hoe zou het voor je zijn om uit te vinden dat het niet gek, dom of onprofessioneel is dat je niet weet wat je wilt? Dat je snapt waar het vandaan komt, dat je weet hoe het zit en er een formule is waarmee je niet alleen jezelf maar ook de volgende generatie kunt helpen? Ook daar heerst het ‘niet weten wat ik wil’ virus namelijk volop.

Hoe zou het zijn dat je inzicht krijgt in welke gedachten jou naar beneden halen en klein houden, dat je compassie en begrip voelt voor je eigen angsten en tegelijk wordt aangemoedigd tot meer moed, meer vuur en meer eigen verantwoordelijkheid op een manier die je innerlijke criticus geruststelt?

Dit lukt met de online training “Ontdek in vier stappen wat je écht wilt”

In mijn online training leer je waarom je vaak niet weet wat je wilt en hoe je dit wél helder krijgt met de Wat-wil-ík-formule. Compleet met een effectieve communicatie training (ik ben tenslotte ook communicatie expert ;-) zodat je je kans vergroot ook te bereiken wat je wilt.

In de online training:

1. leer je in 4 stappen wat je echt wilt

2. werk je een interactief werkboek

3. krijg je vragen die voelen als persoonlijke coaching

4. ontvang je effectieve communicatietraining

5. en een BONUS: hoe stel ik heldere, haalbare doelen stellen

“Ik heb nooit helemaal eerlijk durven zijn, dat zie ik nu wel in. Maar dat ik met vriendelijk en duidelijk vragen zoveel kan bereiken daar was ik me nooit bewust van. Ik was nooit zo duidelijk. Dat het me nu lukt , komt echt door het oefenen.” – Esther

“Wow Natascha, spot on. Soms valt alles zo samen. Ik denk dat ik echt inzicht krijg in mijn patronen en angsten. Kan ik je hier misschien over spreken?” – Annemarie

“ Oef, dat inzicht dat die rubberen ‘Ecology’ band je zo kan tegenhouden terwijl jij denkt dat je alle obstakels uit de weg aan het werken bent. Dat is er dus duidelijk bij mij aan de hand. Wat een inzicht.” – Nadia

“Ik moest erg lachen om je eigen voorbeeld met cappuccino maken. Dat was zo herkenbaar en helder uitgelegd. Ik ga het thuis bespreken!” - Leonie

Ben je nieuwsgierig?

Wil jij weten wat je écht wilt en de kans vergroten dat je het ook krijgt door een online training te doen die voelt als persoonlijke coaching?

Investeren in jezelf kan vandaag nog

Je hebt niets te verliezen en er valt veel te winnen voor alle generaties.

En er gaat bovendien 10,- EUR van elke verkochte training naar Girls First opdat er minder meisjes gedwongen worden om veel te vroeg te trouwen en kinderen te krijgen en ze weer naar school mogen.

Je kunt kiezen voor de volledige online training of de training inclusief een sessie met mij waarin ik je help met weten en vragen wat je wilt. Je hoeft het niet alleen te doen.

Ik zie je heel graag!

Warme groet,

Natascha

Dit gaat dieper dan de leiderschapstrainingen die ik gewend ben

Mon, 30 Aug 2021 11:29:11 GMT

This is a subtitle for your new post

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Ze vragen mij nu om raad en geven aan mij als voorbeeld te nemen als ze worstelen met leiding geven.

Fri, 25 Jun 2021 09:42:23 GMT

Dit ervaarde Marieke tijdens de Mellow Revolution Persoonlijke leiderschapsreis.

“De combinatie van Mellow & Revolution deed iets met me. Zo kwam ik bij Natascha. De tijd was rijp, ik voelde me onzeker over mijn functioneren en dat het een groepsreis was gaf mij een extra dimensie. Ik vond het spannend mijn ervaringen met anderen te delen omdat ik geen idee had met wie ik te maken zou krijgen.

Vanaf het allereerste begin, was de sfeer open, eerlijk en authentiek. Ik voelde me al snel veilig. De herkenning en erkenning van de andere vrouwen werkte geruststellend en bemoedigend. En het gevoel dat je het niet alleen hoeft te doen, terwijl je zelf voortdurend stappen maakt, was versterkend.

Ik heb mogen oefenen met moedig zijn, mezelf serieus nemen en ben steeds meer gaan staan voor wat ik wil. Door de ‘accountability’ en de online content word je gedwongen na te denken en het er niet bij te laat zitten. Natascha laat je bovendien voelen hoe het zit. Alles met mildheid, waardering en toestemming. Dat heeft me veel opgeleverd.

Ze heeft me aangemoedigd los te laten en te oefenen met nieuw gedrag. Kleine stapjes was genoeg. Groots en meeslepend is mooi, maar vaak niet zo praktisch en veel kleine stappen maakte het hanteerbaar en ontspannen. Dit zorgde voor succes en dat gaf me moed om mijn verandering door te zetten en me het nieuwe gedrag eigen te maken. Dat is in mijn ogen een echte meerwaarde.

Mijn gevoelsdoelen voor ogen houden en deze gebruiken als bril waarmee ik om me heen kijk, de vraag “Wat is het meest kansrijk?” en één van haar 15 richtlijnen “je waarheid vertellen zonder gelijk te hoeven hebben” helpen mij nog steeds.

Ik heb veel taken afgestoten die me afhielden van wat ik echt wil: verschil maken als HR manager. De mooiste bevestiging van mijn eigen verandering ervaar ik door het gedrag van mensen en collega’s om mij heen: ze vragen mij om raad en geven aan mij als voorbeeld te nemen als ze worstelen met leiding geven.

Ik beveel deze reis aan iedere vrouw die worstelt met zichzelf durven zijn in welke omgeving dan ook, zichzelf waarderen en haar eigen wensen en doelen tot prioriteit maken.”

Marieke, HR manager

Deze uitgebreide aanbeveling schreef Marieke nadat ze mee was gegaan op de Mellow Revolution persoonlijke leiderschapsreis. De reis is voor die vrouwelijke leiders die willen focussen op wat zij willen, gezien en gehoord willen worden en zin hebben in een dot motivatie en connectie. In september organiseer ik weer een nieuwe.

Mijn nieuwe reisbrochure kan je downloaden door mijn blog op https://www.mellowrevolution.com/blog-3-fabels-over-vrouwelijk-leiderschap te lezen of op de voorpagina van mijn website te kijken.

Drie fabels over vrouwelijk leiderschap die 92% van de leidinggevende vrouwen onnodig doodmoe maken.

Sat, 13 Mar 2021 11:37:08 GMT

Doodmoe word je ervan...

Heb jij een leidinggevende functie en heb je het gevoel dat je niet gehoord wordt en niet gezien voor de impact die je maakt? Terwijl je alle ballen in de lucht houdt en bijna alle gaten dicht loopt? En gaat dat soms ten koste van je energie, je motivatie en je plezier? Dan weet ik zeker dat jij overtuigd bent van een of meerdere van de onderstaande drie fabels....

Fabel 1: Je moet gewoon harder werken om nog beter te presteren en erkenning te krijgen.

Lees verder via https://www.mellowrevolution.com/blog-3-fabels-over-vrouwelijk-leiderschap

Heb jij stil gestaan bij Internationale Vrouwendag?

Wed, 10 Mar 2021 08:09:11 GMT

Gisteren was het Internationale Vrouwendag. Heb jij daar stil bij gestaan? Ik wel.

Niet zozeer over wat het nu betekent om vrouw te zijn of over hoe ongelijkwaardig onze positie nog altijd is.

Ik was onder de indruk van een verhaal van een vrouw van 35 die gewoon een zware hartaanval op haar slaapkamer had overleefd, zich maandenlang heel slecht voelde en geen idee had wat haar was overkomen, ondanks vele bezoeken aan de cardioloog.

Je heb me eerder gehoord over hoe de medische wetenschap gestoeld is op wetenschappelijk onderzoek onder witte mannen en artsen van vrouwen maar ook van andere kleuren veel en veel minder weten. En dat je wanneer je vermoedt dat er iets met je hart of bloedvaten is dat je dan naar Angela Maas of Janneke Wittekoek moet. Echt dat moet nog steeds. Er is een kennisachterstand die levens kost.

Daarna luisterde ik naar Sigrid Kaag en hoe ze zich uitsprak tegen seksisme. Ijzersterk en nodig.

Vervolgens las ik de blog van Leoni over gender bias en inequality. Leoni en ik waren vroeger collega’s. Het artikel waar zij naar verwijst, is gebaseerd op haar eigen ervaring en vanuit een heel ander gezichtspunt dan wat jij misschien zou denken. Het lezen meer dan waard.

Ik sloot de middag af met een virtuele bijeenkomst bij de Grote Industriëele Club en koos wederom voor de workshop over bias, denkfouten en gedrag met de gedachten dat als we die ‘bias’ niet aanpakken dat we dan onbewust beperkende keuzes blijven maken die gebaseerd zijn op wat we weten en dan nooit verder kijken dan onze neus lang is.

Nu ben ik als coach over het algemeen behoorlijk wakker en bewust, zeker op het vrouwen topic, en bij de rondvraag in het begin vulde ik in dat ik af en toe wel last had van een ‘bias’ maar niet vaak. Ik ben vaak nieuwsgierig naar waar gedachtes vandaan komen en ik bevraag me regelmatig of ze waar zijn.

Toen begon de uitleg. Je brein krijgt 11 miljoen impressies per dag te verwerken. Je kan er maar 40 grijpen en 7 verwerken. Deze overcapaciteit managen we via zogenaamde ‘ shortcuts’ naar bekend terrein. Ons brein vult dat onbewust in en codeert dat op wat het eerder heeft gezien, een referentiekader waar het bekend mee is. Deze ’shortcuts' vereenvoudigen de complexiteit voor ons brein en vergroten ons zelfvertrouwen in de eigen waarneming. Zo’n short cut is de bias.

Geruststellend en tegelijkertijd levensgevaarlijk. Na deze uitleg, kon ik niet langer volhouden dat ik het maar af en toe heb, jij?

Daar kwam nog bij dat ook je passie niet alleen je vuur en je overtuigingskracht verhoogt maar ook je ‘bias’ enorm kan vergroten. En ineens zag ik overal voorbeelden. Hoe de health freak in mij ’s morgens tijdens het wandelen met mijn zus, de mannen beoordeelde die met overgewicht en corona de IC-bedden bezet houden, was niet mis.

Ik kreeg een knoop van onbehagen in mijn buik maar er was nog iets. Een milde nederigheid maakt zich van mij meester. Compassie met iedereen die dit ook heeft en een wens om hier zelf meer alert op te zijn en me vaker een spiegel voor te houden. Ik schreef er een post over en hoop dat deze je inspireert.

Ik sluit graag af met schrijven hoe belangrijk jij bent als vrouw, als leidinggevende, als zus, tante, dochter, moeder, vriendin, collega, buurvrouw. Je doet er toe en kunt op zoveel manieren verschil maken. Geloof niemand die anders beweert en zeker jezelf niet. Ga ervoor en laat jezelf zien.

Warme groet,

Natascha

Doe je mee met mijn webinar voor betrokken, leidinggevende vrouwen?

Thu, 03 Dec 2020 17:25:08 GMT

This is a subtitle for your new post

Gezien worden, verschil maken en je energie een boost geven. Dat willen veel vrouwen in leiderschapsposities en vrouwen die dit ambiëren. Maar hoe voorkom je dat je gaat twijfelen en compenseren? Hoe durf je te zeggen wat je echt wilt en wat je toegevoegde waarde is? Hoe ga je om met die druk om te presteren en creëer je tijd om te ontspannen?

Ontdek het in het gratis webinar ‘In 3 stappen meer mellow en minder stress’ op maandag 7 december, 20:00 -21:15 uur en 13 december om 10:30 uur . Meld je aan via https://www.mellowrevolution.com/ s chrijf-in-voor-webinar-meer-mellow-minder-stress

Goede voorbereiding het halve werk?

Thu, 03 Dec 2020 17:15:06 GMT

This is a subtitle for your new post

Stel je eindejaarsgesprek nadert of je moet een (online) kerstspeech geven, een interview voorbereiden of nu eindelijk die ‘killer’ presentatie geven.

Je kent het geze gde: een goede voorbereiding is het halve werk maar je stelt het uit en ziet ertegenop.

En dan is er ook nog de andere helft. Is de voorbereiding klaar dan hebben we vaak gedachten die ons niet helpen en zelfs klein houden.

We hebben het druk met andere dingen en oefenen niet terwijl we weten dat dit ons rustiger en zoveel beter maakt.

Hoe fijn zou het zijn even te sparren over de gekozen strategie, de intentie en de boodschap, samen te plannen en dan ook echt te oefenen met een executive coach én communicatie expert in één persoon die enkel jouw succes voor ogen heeft?

Zo verminder je je spanning, vergroot je je zelfvertrouwen, je focus en je impact.

#switchingthepoweron #startplanning #startpractising #startbelieving

PM me als dit is wat je nodig hebt.

Welke positieve ervaring heb jij gehad met een leidinggevende vrouw?

Tue, 27 Oct 2020 12:27:07 GMT

Er mogen meer verhalen gedeeld worden over positieve ervaringen met v rouwelijk leiderschap.

Ik deel graag positieve verhalen. Over dat vrouwen aan de top elkaar helpen en dat de zogenaamde krabbenmand steeds meer een verhaal uit het verleden wordt.

En ook dat ook mannen blij zijn wanneer er vrouwen tot de directie toe treden omdat er dan bijvoorbeeld meer vertrouwen ontstaat. Van dit soort ‘positieve ervaring’ verhalen zijn er niet genoeg. Ik vraag jou dan ook vriendelijk om een bijdrage.

In dit artikel, lees je mijn positieve verhalen over vrouwelijk leiderschap en waarom het er meer mogen zijn.

Je hoort mij geregeld vertellen over waar vrouwen mee worstelen in een nog altijd masculiene cultuur en wat het op afstand werken met ze doet. Van de week sprak ik een dame op RvB -2 niveau bij een groot masculien Nederlands bedrijf die me vertelde dat haar ster gedurende corona juist rijzende is. En dat ze dit wijdt aan meerdere vrouwen in de RvB en meerdere vrouwen in de RvC waar ze zichtbaarheid geniet. Bam!

Al eerder hoorde ik topmannen in de chemie spreken over de positieve bijdrage die vrouwen in directies leveren. Dat ze het ‘ellebogen werk’ helpen verminderen, vertrouwen creëren en dat dat tot opluchting leidt van het hele MT. Maar deze voorbeelden zijn er in de Nederlandse (social) media nog veel te weinig te vinden. Ik durf te beweren dat dit niet betekent dat ze er niet zijn.

Er zijn mannen die mij privéberichten sturen dat ze zeer blij zijn met hun vrouwelijke leidinggevende en dat er wat hun betreft meer vrouwen bij mogen komen. Eén van hen roemde het diverse team dat ze heeft samengesteld en hoe ze iedereen ruimte geeft en aanmoedigt hun verantwoordelijkheid te pakken en dat hij bij haar het echte team gevoel ervaart. Ik vraag deze heren vriendelijk dit openbaar op LinkedIn te delen maar dat is helaas nog niet gelukt.

Daarom mijn vraag aan jou welke positieve ervaring heb jij gehad met een leidinggevende vrouw?

#beyondrolemodels #vrouwelijkleiderschap #durvendelen #femaleleadership

Ik zat ondanks alles in 'the Zen Zone...'

Thu, 22 Oct 2020 15:17:53 GMT

Persoonlijk verhaal voor leidinggevende vrouwen en vrouwelijke ondernemers

Waar gaat het over?

Ik heb dit verhaal geschreven omdat het jou misschien kan helpen. Het gaat over gezien en gehoord worden, blij zijn met jezelf, bij jezelf te blijven, hulp durven vragen, schijt hebben, ontroerd raken en rustig doorgaan. Ik vind het knap wat ik maandagvanavond voor elkaar heb kregen. Ik voelde me sterk. Ik zat even in ‘The Zone’, gewoon achter mijn computer.

‘The Zen Zone'

'The Zen Zone’ is de staat waaraan je je over mag geven en gewoon doet wat je te doen en te geven hebt. Waarin je jezelf niet beoordeelt, geen belemmerende gedachten hebt, je overgeeft aan het universum en alles makkelijker en lichter wordt. Waarin je vertrouwen groter is dan je angst. Je kent het vast uit de yoga waarin je je ‘moet’ overgeven wil je comfortabel kunnen zijn in de ‘pigeon’ pose.

Ik neem je mee naar maandagavond 23:00 uur.

Eerste keer webinar

Ik heb vanavond mijn eerste webinar gegeven. Ik had het nog nooit gedaan. De titel? In 3 stappen meer mellow en minder stress. Ik ben namelijk executive health & life coach en help leidinggevende vrouwen focussen op wat zij willen, gezien en gehoord worden en hun motivatie en energie een boost geven. Dit doe ik door ontspanning en kwalitatieve, blijvende gedragsverandering na te streven met een inspirerend 3 maanden groepsprogramma.

Zes weken voorbereiding

Ik heb hier in zes weken naar toegewerkt met het doel om vrouwen te inspireren meer te ontspannen en meer verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen geluk tijdens het webinar, hen handvatten te geven en hen te interesseren voor mijn nieuwe Mellow Revolution Groepsprogramma. Ik had voor het eerst geadverteerd voor mijn webinar op LinkedIn en hiervoor hulp in geroepen van vrouwelijke marketeers die ook mijn landingspagina, bedankpagina en mailfunnel checkten, webinargeek hielpen inrichten, met mij oefenden en mij vanavond loslieten.

30% van de ingeschrevenen is aanwezig

Vlak van te voren was ik kort zenuwachtig. Ik had alles tot in de puntjes voorbereid. De presentatie bedacht en geoefend. Licht, camera, geluid, actie! 30% van de vrouwen die zich had ingeschreven was er. Ik besloot me er niet door van de wijs te laten brengen. Mijn marketing experts vertelden me achteraf dat 30% heel gewoon is voor gratis webinars. Er zijn massa’s mensen die zich inschrijven voor gratis webinars maar op de avond zelf niet komen opdagen. Ik heb me hier zelf ook wel eens schuldig aan gemaakt. Slechts een enkeling laat je dat netjes weten. Daar doe je niets aan.

Zwart scherm

De groep is actief. Degenen die er zijn, herkennen zich bijna allemaal en doen goed mee. Het gaat lekker en ik voel connectie. Maar dan. Halverwege het webinar, net toen we op een ‘high’ zaten: POF! Zwart scherm van mijn nieuwe macbook pro. Helemaal dood. Oh, toch niet helemaal. Hij start langzaam weer op. Ik log rustig weer in. Ik wil niets liever dan terug naar mijn toehoorders. Gelukkig heeft de marketeer de deelnemers op de hoogte kunnen stellen dat er gewerkt werd aan mijn terugkomst. Ik voel me verbazingwekkend gefocust en rustig.

Vijf kijkers minder

Ik word verwelkomd en leg uit wat er gebeurde. Dat ik inmiddels vijf kijkers minder heb, valt me op dat moment niet op. Ik krijg chats dat men blij is dat ik weer terug ben. Het heeft al met al 3,5 minuut geduurd. Ik kan niet meer bij mijn aantekeningen en zeg dat ik alles vanuit mijn hart (ipv hoofd) zal doen. De reacties zijn hartverwarmend!

Gek piepje

Ik vervolg mijn verhaal met passie. Mijn grote scherm waarop mijn aantekeningen staan, is nog steeds overleden. Ik hoor wel steeds een gek piepje. Een deelnemer vraagt zich af of het de piepjes van berichten zijn. Ik benoem dat ik het ook hoor maar moet door.

Inzichten vrouwen in leiderschapsposities

Ik deel dat ik merk dat door het vele thuiswerken vrouwen zich eenzamer voelen. Ze missen connectie, gaan meer twijfelen en voelen zich onzekerder. Dit vreet aan hun motivatie, hun creativiteit en hun energie. Uitdaging nummer 1 is dat ze zich minder gezien en gehoord voelen voor het verschil dat ze maken. Dit benoemen vinden ze lastig omdat ze niet borstklopperig willen zijn. Ze denken vaak dat ze dit moeten compenseren door nog beter hun best te doen en dat het dan wel gezien wordt. Dit maakt hen weer moe. Het is een vicieuze cirkel die al best lang duurt..

Later op de avond ontdek ik dat de piepjes afkomstig zijn van de computer die wanhopig ‘connectie’ probeert te maken met het grote scherm…

Ik inspireer met Jacinda Ardern, Sigrid Kaag en AOC

Ik inspireer met Jacinda Ardern, Sigrid Kaag en AOC en benadruk wat ze gemeen hebben: het zijn drie gewone vrouwen die heel dicht bij zichzelf zijn gebleven, ook hun vrouwelijk krachten hebben omarmd, zich durven uit te spreken zonder zichzelf te verliezen, compassievol en daadkrachtig omgaan met tegenslag, relaxed en gefocust blijven en hoe hun ster omhoog is geschoten.

Groepsprogramma

Als ik bij mijn groepsprogramma kom, ploppen er weer 5 mensen uit. Ook dat blijkt normaal. De vervolgstap is een gratis sessie met mij om te zien of het groepsprogramma iets voor je is. Ik heb het over een kleine, intieme groep van maximaal vijf vrouwen die leiding geven en de mellow mindset transformatie die zij door zullen maken. Ik schets de komende drie maanden waarin we werken aan een eigen kompas, een eigen perspectief met heldere, haalbare doelen en waarin we samen oefenen.

Een eigen groeipad waar je energie van gaat stromen, je motivatie weer van toe gaat nemen, je negatieve gedachten verdwijnen en je grenzen stelt zoals je dat nog nooit gedaan hebt zonder je warme, compassievolle zelf te verliezen. We oefenen totdat het gewoon voel en je hoeft het niet langer alleen doen. We gaan samen 12 weken voor jouw persoonlijke ontwikkeling zonder oordeel.

Ontroerd in the Zen Zone

Ik ben geroerd door reacties van mijn moeder die op haar 75 ^ste gewoon is ingelogd en het goed kon volgen, mijn vriendinnen maar ook van vele wildvreemden die na vanavond niet vreemd meer voor me zijn. Ze vonden het inspirerend. Iemand zei dat ik het verdiende om succes te hebben. Ik ben dankbaar, voel me geïnspireerd en bedank mijn deelnemers en marketeers.

Ik beoordeel mezelf nog altijd niet negatief maar ben nieuwsgierig hoe het beter kan. Ik heb het geloof dat er precies genoeg vrouwen mee willen doen maar ik zal wel zien. Onwards we go, the unstoppables.

Volgend webinar op 2 november

Ik kijk uit naar mijn volgende webinar op 2 november. Ben jij benieuwd geworden? Inschrijven kan via https://www.mellowrevolution.com/schrijf-in-voor-webinar-meer-mellow-minder-stress .

Wat er vanmorgen tijdens de zevende sessie gebeurde...

Mon, 28 Sep 2020 10:27:33 GMT

Verhalen die er toe doen

Vanmorgen tijdens de zevende sessie met een hele leuke vrouw, gingen we dieper in op haar stress signalen. Misschien vraag je je af wat het doel hiervan is.

“Oppervlakkige ademhaling” zei ze. “Een rusteloos, machteloos gevoel. Ik ga dan ook tien dingen tegelijk doen. Ik ga aan mezelf twijfelen, word boos en gefrustreerd. Ik heb zelfs een verstikkend gevoel omdat ik eigenlijk wanhopig wil schreeuwen maar ik weet dat ik het dan nog erger maak.”

“Dat zie je goed,” zei ik. Als je in je paniek gaat schreeuwen: ‘”Ik ben zo gestrest nu, ik weet niet wat ik moet doen” dan maak je dat paniekgevoel groter en ontwikkel je sneller een tunnel visie.

Tunnelvisie

Als dat gebeurt, dan is de kans groot dat je kansen gaat missen. Niet alleen kan je ze niet meer zien maar zelfs als je ze wel ziet dan kan het zo zijn dat je roept: “Ik kan dat leuke er echt niet ook nog bij hebben!” Je kunt je misschien voorstellen wat dat op lange termijn kan doen.

Het zal ook je vertering en je libido stil leggen. Dat heb je toch niet nodig als je achterna gezeten wordt door een beer? Je stressreactie systeem stamt namelijk nog uit de tijd dat je door beren en andere wilde dieren achterna werd gezeten en is helaas niet mee geëvalueerd.

Ik vroeg haar heel precies te zijn in haar beschrijvingen zodat het de volgende keer voor haar makkelijker wordt om de signalen vroeg in het toenemende stressproces te herkennen.

Wat wil ik liever ervaren?

Wanneer je ze herkent is het zaak om bij het eerste teken van stress te stoppen met wat je doet en jezelf af te vragen: “Wat wil ik liever ervaren?” Jezelf stoppen en deze vraag stellen is op zichzelf al transformerend! Misschien kan je al voelen hoe deze vraag je in staat stelt een andere ervaring te creëren?

Maar misschien kan je dit ook niet voelen. Want wat als je het antwoord op die vraag niet weet? Of je gelooft niet dat er meteen een andere beleving beschikbaar is omdat de situatie tenslotte niet is veranderd, toch? En je blijft liever gestrest dan iets te doen wat toch niet helpt. Je vindt het misschien een onzinnige vraag.

Als dat het geval is dan is het mogelijk dat de vraag ‘Wat wil ik liever ervaren?’ je eerder frustreert. Of je bestempelt het meteen als onzinnig en besteed er verder geen aandacht aan in je toch al drukke schema.

Om deze potentieel transformerende vraag in vruchtbare grond te laten landen, starten we in tijdens de Mellow Revolution Persoonlijke Leiderschapsreis met duidelijke, persoonlijke en haalbare doelen. Deze doelen zijn altijd gevoelens omdat ik geloof dat we uiteindelijk allemaal op zoek zijn naar het ‘goede gevoel’ wat dat ook voor jou moge betekenen. Goede gevoelens helpen je bovendien in je kracht.

Vruchtbare grond

Tussen de tweede en de zevende sessie werken we aan jezelf als prioriteit serieus nemen, grenzen stellen, je vrouwelijke kwaliteiten omarmen, je ja’s en je nee’s respecteren, je bewustzijn verhogen op wat jou goed doet voelen en dat inplannen en veranderen we (ver)oordelende gedachten steeds meer in nieuwsgierigheid. We maken zo korte lontjes langer en creëren samen je eigen kompas. Alles werkt samen om jouw succes onvermijdelijk te maken.

Als dan bij sessie zeven de vraag komt “Wat wil ik liever ervaren?” dan weet je het antwoord en je gelooft tegen die tijd dat dit je ervaring kan veranderen omdat je het al eerder ervaren en geoefend hebt.

Misschien ben je nu nieuwsgierig geworden naar wat er daarna nog gebeurt tijdens mijn Mellow Revolution Persoonlijke Leiderschapsreis voor duurzame gedragsverandering. Ik help vrouwen in leiderschapsposities focussen op wat ze willen, gezien en gehoord worden en hun motivatie en energie een boost te geven.

Ik nodig je van harte uit om meer te lezen, luisteren en kijken op mijn website. Klik je op de vragenlijst button op mijn website dan zie je me op een filmpje dat ik voor jou opnam :-).

Zet 'm op vandaag!

Omarm je rol als rolmodel

Sun, 06 Sep 2020 18:28:38 GMT

Het zit allang in je!

Vrijdag sprak ik een aantal vrouwelijk ceo’s die zich ongemakkelijk voelden bij het zijn van een rolmodel omdat dat het gevoel ‘borstklopperig te zijn’ zou opwekken.

Het voelt als een extra druk ‘het altijd te moeten weten en het altijd goed te moeten doen.’ En een verantwoordelijkheid bovenop de vele andere verantwoordelijkheden. Pff.

En toch heerste bij iedereen het gevoel dat het belangrijk is. Zodat vrouwen en meisjes op een onbewust niveau kunnen snappen 'ik kan dit ook worden'. En dat jij hieraan kunt bijdragen.

Dat geldt overigens voor alle vrouwen. Op elk niveau. En het is makkelijker dan je denkt. Het zit namelijk allang in je. Er is een deel van jou dat allang rolmodel is.

Dat wil vooruit, dat wil kansen creëren. Dat wil sterk en kwetsbaar zijn, empathisch en doortastend, creatief en gefocust, inspirerend en kalm, nieuwsgierig en moedig. Een perspectief voor anderen.

Je hebt alleen een trigger nodig om bij dat deel van jou te komen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld de vraag stellen: Hoe wil ik me vandaag laten zien? Kies gedragingen en emoties die hier bij passen en die je vooruithelpen. Jij kan dat.

Ik kies sterk en kwetsbaar. Wat kies jij?

#showupdifferently #takingthepressureoff #embracebeingarolemodel

It is time to 'woman up' in management teams

Mon, 29 Jun 2020 14:03:32 GMT

"I don't want to wait three more generations!"

The past week I had the pleasure of talking to two leading ladies in the Netherlands about female leadership. I so loved their energy for the female cause. Their ability to deliberately choose, be and therefore create the wish they would like to see in the world. “I refuse to wait three more generations”, one of them said.

At the same time, they both confirmed it still is hard to be one of the very few female executives in predominantly male dominated environments not limited to technology, energy, health care, law, finance and the transportation sector.

It made me realize I have not yet told you why my mission and that of my company Mellow Revolution is to empower more women to thrive in leadership positions. I honestly believe that women who thrive make a difference to every company, organization and personal relationship.

And I believe that it is time for more women in management teams. Not only because of the women’s quota or equal rights. There is a worldwide call for more inclusive, impactful, vulnerable, long term focused, creative and democratic leadership that builds and allows trust. Thriving female leaders intrinsically own these qualities. That is why I believe more thriving female leaders are needed in leadership positions.

I highly value women who are thriving as democratic leaders who connect, bring trust, peace, inclusion, win-win deals and long-term creative solutions. Other qualities I believe they innately possess are curiosity, openness to self – reflection and integrity. All these qualities are qualities that many organizations lack, and which are so needed now and in the future.

Male dominated company culture still exists today and not only in predominately male environments. I believe women who operate in these cultures often are not thriving. Many reasons for this. An important reason is that, historically, women had to adjust to a largely hierarchical and competitive culture. With the consequence that some women copy this behavior believing it will help them succeed, while the majority of women choose to accommodate and serve. In both cases women are not thriving nor are they owning their power.

Women who thrive and own their qualities often strive for equality and are often not motivated by competition but by personal growth, winning together and purpose. That is why I believe the time is ripe for management teams to ‘woman up’ and for women to take the pressure off and switch the power on owning these qualities. Increase of knowledge and awareness, change of attitude and behavior are crucial for both men and women in order to have companies, organizations and the world enjoy the benefits.

That’s exactly why I created my 12-week program to help women to ask for what they want, be seen & heard and boost their drive and energy owning their qualities. So, they can thrive and naturally be powerful leaders and creators. Are you ready to take the pressure off and switch the power (back) on? Please leave a �� in the comment and I will personally reach out to you.

True story

Wed, 27 May 2020 11:20:57 GMT

This is exactly what I would like to help women in leadership positions with

I remember the day she called me. She had just taken on a new leadership role and told me she experienced the company and the masculine culture as very complex and felt her responsibilities were not in line with her assignment. She felt insecure while her natural confidence had made her very successful in the past. “How can I get it back?” she asked me.

Meanwhile she finished my Mellow Revolution program and I just love hearing what she told me last week:

The next day I woke up and I knew I could do it. I didn’t have to force myself. Despite the demotivating conversation I had the night before, I did not feel like running away in order to make 'them' feel the loss they would experience when I am no longer there.

It did no longer heavily influence my emotions. Instead, I let myself be led by how I looked at the way I handled the situation. This empowered me to chin up and continue the path I have chosen to reach my goal. Even though I did not fully receive their confirmation I was on the right track, this no longer hindered me to keep a large part of my fire.

I really feel more resilient, stronger and more independent. I am able to look at priorities, situations and qualities from my own powerful perspective and realize that I take better decisions for myself and for others. When I decide to leave, it will be from a place of strength.

Please know this is possible for you too. You no longer have to feel as if all the things are happening to you or that ‘they’ are making it really difficult for you.

This is why I created my Mellow Revolution program. So that you can feel and trust your own strength and compass, learn to speak your truth and feel happier as a result.

Are you interested to take leadership and reach similar results in three months? Simply type a YES below. I will personally contact you.

Twijfel je ook meer aan jezelf door het noodzakelijke thuiswerken? Lees hier hoe het anders kan.

Fri, 22 May 2020 14:24:52 GMT

"Deze keer had ik niet de neiging om heel hard weg te rennen..."

Lees hoe het anders kan. Ik weet het nog heel goed. Ze kwam bij me toen ze net een paar maanden aan een nieuwe leiderschapsrol bij een nieuw bedrijf was begonnen. Ze vertelde me dat haar bevoegdheden niet pasten bij haar opdracht en dat het bedrijf en de mannelijke cultuur waarin ze was beland, erg complex waren. Het maakt haar onzeker terwijl juist haar zelfvertrouwen en stevigheid haar altijd zo succesvol hadden gemaakt. “Hoe kom ik daar weer bij?” vroeg ze me.

Inmiddels zijn we al een poos op weg in mijn Mellow Revolution programma en dan vind ik het zo gaaf om te horen wat ze vanmorgen zei:

“De volgende dag stond ik op en voelde ik dat ik het kon. Ik hoefde niet te forceren. Ondanks het demotiverende gesprek van de vorige avond, had ik deze keer niet de neiging om heel hard weg te rennen, in te gaan op het aanbod van die head hunter om ze wel eens even te laten voelen hoe het zou zijn als ik weg ben, om me aan te sluiten bij een bedrijf dat mij wél heel graag wilde hebben als hun directeur.

Ik voelde dat het me minder diep raakte dan voorheen, het me niet meer zo beheerste. Ik liet me meer leiden door hoe ik zelf vond dat ik het had gedaan en dat maakte dat ik met een rechte rug door kan richting mijn doel.

Natuurlijk vind ik het nog steeds jammer dat ik die bevestiging niet volledig van hen kreeg maar het belemmerde me niet langer om een groot deel van mijn vuur te behouden. Eerst dacht ik dat ik het alleen maar deed omdat het vanwege Corona niet slim zou zijn om nu weg te gaan. Dat het te risicovol zou zijn.

Maar toen de week vorderde, wist ik dat het anders zat. Ik ben echt van binnen meer weerbaar, sterker en voel me onafhankelijker. Het lukt me steeds beter om de zaken vanuit mijn eigen kracht te bekijken en ik merk dat ik dan betere beslissingen voor mezelf en anderen neem...”

Weet dat dit ook mogelijk is voor jou. Je hoeft je niet langer slachtoffer te voelen van de omstandigheden of wat je allemaal overkomt of hoe moeilijk het je wel niet wordt gemaakt. En ook niet dat je je zelfvertrouwen en wat je zelf wilt, laat bepalen door wat anderen van je vinden.

Dit is exact waar ik vrouwen in leiderschap posities graag mee help en waarom ik mijn Mellow Revolution programma heb gemaakt. Zodat je je weer steviger voelt, minder twijfelt en blijft bij je eigen kompas. Ook nu in deze tijd. En dat je voelt dat je jezelf gerust kunt stellen over hoe je vanuit kracht nieuwe uitdagingen beter het hoofd kunt bieden.

Heb jij interesse om leiderschap te pakken en dit resultaat ook in 3 maanden te bereiken? Vanaf 1 juni heb ik weer drie plekken voor 1 op 1 coaching beschikbaar. Typ ‘yes’ in een reactie hieronder. Ik neem dan persoonlijk contact met je op.

Liefs, Natascha

Are you joining the Mellow Revolution?

Thu, 30 Apr 2020 11:17:41 GMT

Mellow Revolution starts private group for women in leadership positions

Are you a lady with multiple responsibilities in a leadership position or are you about to take on a leadership role? Are you suffering from the continuous pressure to perform and looking for ways to become more effective and relaxed, ask for what you want and be seen & heard? And do you feel your energy is sometimes leaking away as a result?

If your answer is YES! I would like to invite you to join my Mellow Revolution Tribe private group. Because it is not always easy to thrive as a female executive who would like to make an impact.

My mission and that of my company Mellow Revolution is to empower more women to thrive in leadership positions. As executive health & life coach and master of habit change, I will host this group and discuss challenges we encounter as female leaders.

Think:

- Daring to be vulnerable,

- Asking for what you want and need on all levels

- Being seen & heard

- Inner critic

- Fear of failure

- Imposter syndrome

- Competition

- Hierarchy

- Work/life balance

- Enough relaxation, movement and ‘me-time’

And what more comes to the table…

To be able to thrive I use TCM = the Transformational Coaching Method created by the Health Coach Institute, my own experience and personality. I learned that lack of confidence, energy and fear of being seen and heard are habits that can be changed.

In my special Facebook group, I go deeper into explaining this method and what you can do to know and ask for what you want, be seen & heard and boost your energy.

What would it mean to you if you were able to take the pressure off for a moment and be among women who experience similar challenges and inspire each other to move forward?

What would it mean if you had a safe space where you would be allowed and encouraged to share experiences, solutions and grow, both as lovable sisters as well as female leaders who support each other?

It is time to take the pressure off and switch the power (back) on. Join the Mellow Revolution Tribe at https://www.facebook.com/groups/227295465153311/

You are so welcome!

Zo bereid je je voor op een quarantaine

Sat, 21 Mar 2020 13:27:51 GMT

Focus op groente en fruit goed voor gezonde geest en lichaam

Herken je dit? Pasta, meel en wc-papier hamsteren? In plaats van 1 pak kocht ik er van elk drie. Bovenop het nieuws zitten en voortdurend pijnlijke, grappige en ‘belangrijke’ berichten delen met je familie en vrienden of op sociale media? Ikke wel.

Misschien voelde je hoe je humeur afdaalde, je onzekerder werd en daarom misschien cynischer? Het zijn begrijpelijke reacties maar ze brengen ons af van onze doelen en helpen niet op de korte en ook niet op de lange termijn.

Deze t ijd vraagt aanpassingsvermogen en flexibiliteit!

Wat niemand je vertelt is dat daar focus en verantwoordelijkheid bij hoort. Ik laat me graag inspireren door de overlevingsstrategie van Joseph Oubelkas, een Nederlander die onschuldig in de Marokkaanse gevangenis terecht kwam en daar ruim vijf jaar moest overleven.

Aanpassingsvermogen betekent dat je je kunt focussen op wat wel kan gegeven de situatie en wat goed is voor jezelf en voor anderen. Joseph is zich in de gevangenis gaan richten op zijn geestelijke en mentale gezondheid. Ik kan niets bedenken wat op dit moment belangrijker voor ons is.

Ik merkte bij mijn pubergezin thuis al dat er nu meer aandacht is voor koek, snoep en lekkernijen als ‘troost’ voor de beperkte bewegingsvrijheid. En dat tegelijkertijd de sportclubs en scholen gesloten zijn...

Als health en life coach help ik je graag jouw focus verleggen naar jouw lichaam en jouw gezondheid. Dit is iets waar we zélf invloed op hebben. Deze focus helpt je niet alleen aan een betere weerbaarheid tegen het virus maar ook aan een positievere mindset die zowel voor jou belangrijk is als voor de mensen om je heen.

Door die focus op iets wat je zelf kunt bijdragen en je toenemende energie, blijf je kansen zien en kan je de lastige situatie beter aan. Bovendien werkt jouw enthousiasme aanstekelijk. En je hoeft het niet alleen te doen!

Vanaf woensdag 25 maart tot en met 8 april organiseer ik de Mellow Health Reset Groepsdetox in een besloten Facebookgroep. Twee weken lang jouw aandacht op geestelijke en lichamelijk gezondheid met verse producten en veel groenten en fruit.

Ik maak de ‘zachte schoonmaak’ makkelijk voor je met een handboek, kant & klare recepten en (zoveel mogelijk hamster proof) boodschappenlijsten. In de groep zorg ik voor interactie en kan je rekenen op de steun van de groep. Eventueel kan je een persoonlijke coach sessie en whatsapp ondersteuning bij boeken.

Klik op de link voor meer informatie over hoe je mee kunt doen.

https://www.mellowrevolution.com/mellow-reset-groepsdetox

Houd je haaks vandaag,

Natascha

Kom je op vrijdag lekker relaxen?

Fri, 29 Nov 2019 13:17:20 GMT

Leren relaxen, lekker lunchen en de middag vrij in de prachtige spa van House of Wellness Amsterdam Sloterdijk

Nu is je kans! Een hele werkdag ontspannen...
Elke vrijdag van 20 december tot en met 14 februari

House of Wellness Amsterdam nodigt je in december, januari en februari uit met Relax on Friday om duurzaam te leren ontspannen. Relax on Friday voedt en ontspant niet alleen het lichaam maar ook de geest. Ik geef daar namelijk de workshop ‘Hoe kan ik makkelijker en vaker ontspannen’. Het is geen yoga of meditatie, alhoewel beide vormen van ontspanning in hun simpelste vorm wel onderdeel zijn van de workshop. Ik deel informatie en inzichten en stel je ook vragen die je voor jezelf gaat beantwoorden. Ook ga je naar huis met relax tips om makkelijker en vaker te ontspannen. Na de workshop kun je heerlijk genieten van een gezonde wellness lunch (pokébol!) om daarna de ultieme ontspanning te beleven in de mooie wellness accommodatie. House of Wellness is open tot 18:00 uur.

Gun het jezelf! Inschrijven kan je via:

https://houseofwellness-amsterdam.com/nl/relaxte-aanbieding/?fbclid=IwAR163_DOLOivhy4YX0Z6FXfCdWC9QqvkmPyrrrRIO6atACSMSGWzoCwrIEg

Deelnemers over de workshop:
" de sfeer was veilig, welkom en warm -de basis om lekker te kunnen ontspannen"
"Hele interessante informatie en heerlijke yoga oefeningen"
"Ik ben me nu pas bewust dat ontspannen eigenlijk heel makkelijk is en niet te lastig om te integreren in mijn dagelijkse leven"

Als verandering de enige constante is, is het kweken van trots als strategie dan wel zo handig?

Fri, 11 Oct 2019 10:41:58 GMT

Dit is een ondertitel voor uw nieuwe post

“Trots is statisch, benadrukt hiërarchie, is inflexibel en kortzichtig en maakt ons wars van verandering. Tegelijkertijd is trots misschien wel de hoogste vorm van waardering.” Juist daarom is het lastig deze strategie te laten varen maar cruciaal wanneer je wilt veranderen. Ik neem je mee in twee casestudies en laat je zien hoe compassie kan veranderen in passie en wat voor een energie en beweging dat dan geeft. Ook laat ik je zien hoe hardnekkig en sterk trots is. Wat denk jij? Is het de moeite waard om van strategie te veranderen?

Waarom verlangen en verlangen we naar trots?

Veel ceo’s willen dat de medewerkers trots zijn op het bedrijf waar ze werken. Trots op wat het bedrijf doet zodat ze er: graag (komen) werken, blijven en positief over vertellen. Andere bedrijven willen dat hun medewerkers weer trots worden op het bedrijf als dat een beetje is weggezakt door mindere prestaties, tegenwind, andere tijden, slecht bestuur of schandalen. Trots is dan sterker dan vertrouwen en dat is al niet makkelijk om voor elkaar te krijgen.

Trots is onherroepelijk verbonden aan prestaties. Je denkt meteen aan de sport: Sifan Hassan, de Oranjevrouwen en ook aan het winnen van Duncan bijvoorbeeld. Ook de koning wil dat we ondanks alles trots zijn op Nederland, op wat we bereikt hebben. Juist ook in tijden van crisis en het moraal kans heeft om te dalen. Het boosten van de trots is dan een vaak gezochte remedie. Het kan een fijne ‘drive’ geven, als het lukt.

Trots is misschien wel de hoogste vorm van waardering

En dat is niet zo gek. Trots is verankerd in onze samenleving. Ook in interpersoonlijke relaties is trots zeer aanwezig. We groeien er mee op. Een trotse vader of moeder doet kinderen stralen. Het lijkt wel de hoogste vorm van waardering.

Trots heeft een keerzijde. Heeft een kind nooit ervaren dat de vader of moeder trots op hem of haar is dan is de kans groot dat hij of zij daar later last van krijgt. Als ouders hoor je zelfs trots te zijn op prestaties van je kind en wordt het op z’n zachts gezegd niet begrepen wanneer je dat niet bent. We verlangen trots en verlangen ernaar.

Tijd om trots eens kritisch te bekijken. Want is het promoten van trots in tijden van continue verandering wel de beste strategie?

Trots benadrukt hiërarchie en is een ingesleten gewoonte

Naast de sportclubs, geven ook de scholen trots een ere plek. En in het bedrijfsleven zeggen alle soorten managers dat ze trots zijn op hun medewerkers om waardering te tonen maar, naar mijn mening, ook om hiërarchie te benadrukken. Trots voedt je ego en als je trots bent op de prestaties van de ander, haal je iets van de door de ander behaalde prestatie naar jou. Terwijl je zelf misschien niet echt iets hebt gedaan. Ik heb het vaak zien gebeuren en heb het zelf ook gedaan. En als ik daar dan zelf weinig of niets aan had bijgedragen dan voelde dat soms ongemakkelijk maar de medewerkers waren er wel blij mee. Het is immers de hoogste vorm van waardering. Best complex. Ik zou willen dat het niet zo’n ingesleten gewoonte was. Want dat is het volgens mij.

Als we trots zijn op onze gedane prestaties dan staan we, in mijn ogen, weinig open voor wat komen gaat. Het laat ons vasthouden aan de oude manieren die ons aan die prestatie hebben geholpen. Het maakt ons inflexibel en wars van verandering (“het was toch goed!”), kortzichtig (“het kan nog steeds zo!”) en zelfs arrogant (“we hebben het altijd zo gedaan dus nu ook”). Vooruitkijken naar andere kansen, creativiteit, samenwerken en mensen meekrijgen in de verandering zijn dan ver te zoeken. In trots zit bovendien geen beweging. Het gaat bijna altijd over het verleden.

Hoe anders is dat met compassie en nieuwsgierigheid?

Compassie vergroot begrip, raakt het hart en zorgt voor de broodnodige verbinding. Mensen die compassie ontvangen, voelen zich gehoord en begrepen en vergeten dat hun hele leven niet. Compassie creëert ruimte, draagvlak en wil oplossingen en nieuwe ideeën om het gezamenlijke geïdentificeerde probleem te tackelen. Compassie is een belangrijke eigenschap in tijden van onzekerheid. Trots blijft liever bij het oude en is bang voor verandering.

Meer weten over hoe compassie door empathie tot stand komt. Kijk hier .

Casestudy 1: “ We moeten weer wedstrijden winnen en trots kweken!”

Ik testte deze gedachte bij een bedrijf waarvan de nieuwe ceo zijn werknemers die tevens afnemers waren, beschreef als een ‘voetbalteam dat het gevoel had geen wedstrijden meer te kunnen winnen’. “We moeten weer trots kweken!” sprak de ceo ferm. “Maar we moeten toch nog veel meer veranderen”’ vroeg ik. “Is het wel verstandig om trots te willen kweken in tijden van voortdurende verandering?” “Zou je niet verder komen met compassie?” De ceo keek naar de hoofd HR. “Ja!” riep de HR verantwoordelijke. Het kwartje viel. ”Als je trots bent op wat je hebt gedaan, is het heel moeilijk om het anders te doen. Terwijl wanneer je meer compassie laat zien, oprecht erkent dat het lastig is maar samen naar de oplossing zoekt, ja dat geeft dan veel meer energie!”

Compassie kan veranderen in passie

Ik bedacht me bovendien dat als je meer verbondenheid wil creëren en medewerkers niet alleen tevreden wilt hebben maar wilt aanzetten tot meer en meer actie, dat je dan misschien ook beter in kunt zetten op compassie dan op trots. Compassie roept compassie op alleen al omdat iedereen diep in zijn hart graag positief verschil maakt in of een bijdrage levert aan het leven van een ander. Als dat waar is dan zouden mensen je mogelijk gemakkelijker of misschien wel vanzelf gaan helpen wanneer je oprechte compassie toont. Wellicht zullen ze zelfs gemakkelijker hun netwerk openen om gezamenlijke doelen groter dan bedrijfsdoelen te bereiken. Compassie verandert dan in passie. En dat geeft een energie en zet mensen in beweging! Ook deze gedachte wilde ik testen.

Casestudy 2: “Liefdadigheid voor het genereren van medewerkerstrots”

Om te kijken of deze tweede gedachte klopte, deelde ik deze met de directeur van de stichting van een grootwinkelbedrijf. De stichting met het doel om de allerarmsten in de wereld te helpen was ooit opgezet met medewerkerstrots als hoofddoel. Jarenlang wisten ook alleen de medewerkers van het doel en werden er allerlei medewerkers programma’s ontwikkeld die moesten zorgen dat de medewerkers trots zouden zijn op het bedrijf. Dat is met een handvol medewerkers die projecten mochten bezoeken ook zeker gelukt.

Nu was de tijd aangebroken om ook de zakelijke klanten trots te maken op het grootwinkelbedrijf. Met het doel meer klantentrouw en meer impact te generen. Ik vroeg of trots maken op het klant zijn van het bedrijf de beste strategie zou zijn voor klantentrouw en ook voor het genereren van meer impact, namelijk zoveel mogelijk mensen in nood te helpen? Ik twijfelde in dit geval of trots zou kunnen bijdragen aan 1+1=3. Trots zelfs in de positieve zin, zet namelijk niet aan tot actie. Het is statisch. Ik suggereerde om bij de klanten in te zetten op het kweken van compassie met de allerarmsten ter wereld. Ze te inspireren met oplossingen en vergezichten en hoe de klanten daar samen met het grootwinkelbedrijf aan bij zouden kunnen dragen. Zou dat ze niet eerder aanzetten tot het openen van hun netwerken dan wanneer ze slechts trots zouden zijn op de initiatieven van het grootwinkelbedrijf? De directeur luisterde aandachtig, knikte instemmend maar zei: “Maar het bestaansrecht van onze stichting bestaat uit het trots maken van medewerkers en nu onze klanten.” Dat heeft de oprichter zo gewild en wij zetten dit voort in zijn geest.” Hoe de compassie benadering uiteindelijk ook zou leiden tot klantentrots vond hij lastig. Zo blijven oude structuren bestaan. Verandering is dan zo moeilijk. Het zit zo in onze cultuur geworteld als het hoog haalbare. Als iets wat alleen maar goed is.

Dat het lastig is, ervaar ik ook thuis. Oprechte compassie wordt zeer gewaardeerd. Zeker wanneer het ‘donker en moeilijk’ was en mijn kinderen door eigen inzet en doorzettingsvermogen weer uit de puree zijn gekomen. ”Jee jongen, ik weet dat het echt niet makkelijk was. En dat jij dat toch voor elkaar hebt gekregen, vind ik echt heel knap. Dat kan echt niet iedereen. En jullie hebben het bovendien samen voor elkaar gekregen.” doet ze stralen. Maar het summum blijft (voorlopig :-) wanneer papa zegt dat hij trots op ze is.

Let's get personal and really honest

Sat, 14 Sep 2019 07:51:43 GMT

There is still time... Today I would like to share a personal story with you. Maybe you will recognize something or remember similar situations. At the end I also share what I learned.

The question: ‘how can I take good care of myself and my body’ was for a very long time uncomfortable for me. Of course, I knew I had to take better care of myself but somehow, I was not able to. There were so many ‘must do’s’ in my life and especially that ‘must-do-for-me’ was difficult. I used the verbs ‘must’ and ‘have to’ quite often myself: “We must call him” and “you have to do this.”

‘Have to’ was just the way it was. I believed: “doing things for myself is selfish” in my busy life with a responsible job, many social activities and a busy family life. I just ‘had to’ do many things, many others where more important than I was, but I didn’t see it that way. It was just the way it was. I loved to help others, make an impact, go down well with everybody and doing things the right way. I didn’t have any wishes or wants for myself. I did not look for them nor did I allow or welcome them. I thought: “it is not possible, what’s the use?” And: “After all, I have a good life.” “I have no reason to complain.” On top of that, I surely did not want to lose what I had.

Don’t get me wrong. I understood that taking good care of oneself is important. But I saw this in the light of enabling me to sustainably keep up with ‘the situation’: working hard and keeping everyone satisfied. That is why for years I went to yoga once a week. This was the way I showed myself I was taking good care of myself. Everyone was able to understand that with my agenda, there was no room for more me-time. And I loved to reward myself for my hard work with lovely food and drinks and buying beautiful gifts for those who I wanted, but unfortunately was unable, to spend time with. I loved to regularly relax with a glass of wine and increasingly with social media or working in advance.

I didn’t believe it was possible, so I was better off not wanting it at all. And yet I kept feeling uncomfortable with the question ‘How can I take good care of myself and my body?’’ As if I neglected that part of myself. And that thought got confirmed by my experience: I was not fit, often tense and clearly 20 pounds too heavy. Deep down I realized that when I would take good care of me, others would benefit as well. My inner critic yelled at me: “You are doing this to yourself!” “You are the one who has to solve this, right now” and “How could you let it come this far!” Sometimes I had a short fuse.

How I love being on holiday. Don’t you? Being on holiday, I managed to relax more and take better care of myself. Only on holiday, I allowed myself to notice that taking good care of myself actually made me very happy. And I saw how my family benefitted as well. But the last years I never dared to dream: “I wish I had more of this in between the holidays.” All these holidays in which I made new year’s resolutions raising my glass of wine, I never succeeded in making them work. I no longer believed it was possible for me, so I was better off not wanting it at all…

Wanting something is not selfish, it is wise! Fast forward to today and a career change to an entrepreneurial master of habit change, it is my mission to empower women to live stronger, healthier and happier lives. I tell the women in my network and the women I am allowed to coach that it is so possible and that you are so allowed to want things. Wanting something is not selfish, it is wise! Wanting something puts your glow from low on high, lightens up your day, increases your energy, makes you more friendly and brings you closer to your life’s purpose.

I explain about the importance of relaxation, movement, healthy food & drinks and sleep. And about efficient planning of your me-time in order for you to find out what relaxes you, to write that down and once you have that, to plan for it. Planning of course not in the following week because that one will be full of ‘must do’s’. On the short term there are often too many challenges that might discourage you to want something. You might notice that discouragement when relaxation and sleep become ‘must do’s’ instead of ‘want to’s’. Be mindful for the words: ‘Oh I know, I ‘have to’ relax and move more...but you know’. You are probably not going to do it.

My recipe for inevitable success I learned and noticed that to plan further ahead and arrange for accountability creates enormous relief. It creates reassurance which helps you to back off the pressure. This is what makes it achievable. And do you know what then happens? You will allow enthusiasm and excitement to grow. You will create space for the belief: “I want this, and I am going to make it work”! Then you will start to long for it. Because deep down there really is nothing, we want more than taking good care of ourselves and our bodies. We are allowed to allow that want more.

You choose I decided to make it easier for you to help you make it happen this fall. You don’t have to do it alone. I will personally coach you. No fixed dates this time, no group coaching. Just you and I.

You decide when in September you want to start which service to help you take good care of yourself, either you book:

Your free Discovery session or
Your Mellow Purpose Finder - EUR 279,- incl. VAT & 2 online coaching sessions or
Your Mellow Reset Detox - EUR 379,- incl. VAT & 3 online coaching sessions or
Your Healthy Habits Challenge - EUR 479,- incl VAT, 4 online coaching sessions, in which you quit at least one for you unhealthy habit for a month.

You take the responsibility to sign up here with only your choice, your name and your email address. See it as your S.H.P. You are so worth it!

Things for you to be aware of: The offers are valid until the end of September. There are only few of these spots left. I will send you all info and invoice asap upon your registration.

Let’s grab this opportunity together. Your chance to make it real this time.

Wishing you a lovely weekend, the sun is out!

Natascha Verdurmen, https://www.mellowrevolution.com

P.S. Curious to know what other strong women think of my challenges ?

Sign up for the Healthy Habits Challenge - start 16 Sept

Mon, 15 Jul 2019 04:40:53 GMT

Wash away the old, embrace the new

This summer I would like to leave you with an informed choice not only about feeling lighter, sharper and more energetic or losing some weight but also about being able to break an unhealthy habit, growing confidence and being able to take really good care of yourself and your body. About you getting back into the driver’s seat in September. This time for real!

From the 9th of Sept - 7th of Oct 2019, I invite you to participate in the Healthy Habits Challenge (including Mellow Reset Detox). I will help you wash away the old and embrace the new.

It is time for your Healthy Habits Challenge when you recognise some or more of the habits below and want change. Do you:

• feel you drink too much alcohol, too often?

• have trouble sleeping or always go to bed late?

• feel you eat too much or unhealthy things too often?

• take little to no time for yourself?

• experience stress more than you would like?

• find you relax and move too little?

• know what health habit is bothering you already for a long time?

The healthy habits challenge helps you set personal, attainable goals and focuses four weeks on four pillars: eat & drink healthy, sleep better, move and relax more. Including:

• 4 x 45 min personal coaching online or by telephone,

• done for you recipes, week menu’s and shopping lists, information & workbook,

• access to a private Facebook group for tips & support

You can sign up at https://www.mellowrevolution.com/healthy-habits-challenge . Don’t wait too long as the number of participants is limited because of the weekly personal coaching, and hesitating takes up too much head space :-).

WHAT OTHER POWERFUL WOMEN SAY ABOUT THE CHALLENGE:

“the challenge helped me gain confidence and helped me believe I am not an addict (which is what I started to believe about myself..). The belief that I can now stop for a month whenever I want, gives me confidence and energy and makes me drink way less.”

“the Mellow Reset Detox helped me transform from feeling drained and worried at the start to a great mental condition: full of trust, optimism and energy.”

“the Mellow Reset Detox raised my awareness as to what my body needs. I now am far more conscious about what to eat and drink and to better listen to myself and my body. I literally feel reset.”

Wishing you a long and relaxing summer!

Natascha

Goed voor jezelf zorgen: je hoeft het niet alleen te doen

Fri, 07 Jun 2019 12:06:48 GMT

Is het tijd voor jouw Mellow Detox?

Herken je dat? “Work hard, play hard! Go, go, go! We can!” Dat was jarenlang mijn energieke en enthousiasmerende toon. Ik houd er nog steeds van. Zacht was lastig. Kwetsbaar zo eng. Echt ontspannen? Geen tijd. Een wijntje? Dat wel. Het werden ingesleten gewoontes. Met als resultaat dat ik ontroerd raakte wanneer ik wel goed voor mezelf en mijn lichaam zorgde. En tegelijkertijd ook heel erg blij. Eindelijk! Het gevoel alsof ik mezelf op dat vlak verwaarloosde. Het blijkt dat veel vrouwen dit gevoel herkennen. Diep van binnen willen we heel graag goed voor ons zelf en ons lichaam zorgen. Maar we laten 1000 dingen voor gaan.

Speciaal voor die krachtige, hardwerkende vrouwen organiseer ik in een besloten Facebook Groep de Mellow Reset Groepsdetox die je in twee weken fitter, lichter en zachter maakt. De zachte schoonmaak van 17 juni tot en met 1 juli is geen dieet maar helpt je te leren luisteren naar je lichaam. En dat terwijl je gewoon door werkt. Je hoeft het niet alleen te doen want ik weet hoe moeilijk dat kan zijn. We doen het samen en ik help je volhouden.

Meer informatie en inschrijven kan hier .

Ik hoop je te zien!

Natascha Verdurmen van Mellow Revolution

P.S. Mocht je nu twijfelen over een besloten Facebookgroep maar wat ik schrijf, spreekt je aan? Weet dan dat ik vrouwen ook één op één begeleid in een persoonlijke Mellow Reset Detox. Deze kan je plannen wanneer het jou uitkomt. Kijk hier maar even.

Ben je toe aan vakantie of aan een reis die je echt verder brengt?

Thu, 18 Apr 2019 08:55:02 GMT

Ooo, je kunt zo toe zijn aan vakantie.....

Heerlijk slapen, geen stress, leuke dingen doen, met vrienden of tijd voor dat boek, gezin en jezelf. We verlangen ernaar en zorgen dat we boeken, desnoods last minute. We hebben het zo nodig.

In de vakantie maak je vaak goede voornemens over hoe je het straks thuis weer anders gaat doen. En dat doe je ieder jaar en er verandert eigenlijk weinig. Voordat je het weet zit je weer in de vaart der volkeren en verlang je weer naar even niks, even vakantie.

Wat als het mogelijk zou zijn om heerlijk slapen, geen stress, leuke dingen doen, tijd voor dat boek, gezin en voor jezelf in je dagelijks leven in te bouwen? Dat je door duurzame gedragsverandering als vanzelf positiever, sterker en mooier wordt? Dat je voelt dat je verschil maakt, niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen. Je gezin, je partner, mensen op het werk.

Dat je slanker wordt in plaats van dat je aankomt op deze reis en dat je zelfs blijvend afvalt. En dat mensen zeggen dat je er ontspannen uitziet zonder dat je op vakantie bent geweest zoals deze krachtige vrouw ervaarde. Dat dit niet moeilijk is maar leuk en makkelijk combineerbaar met een baan of een druk gezin. Dat je dit niet alleen hoeft te doen maar samen met mij op reis mag. Het wordt een reis vol positieve verassingen.

Boek vandaag nog de reis die je verder brengt.

Uitnodiging Ease into Monday

Sat, 09 Mar 2019 15:31:53 GMT

Tien afleveringen van een Facebook Live serie over stress en ontspannen op de Facebook Business Pagina van Mellow Revolution

Zet zondag 17 maart om 21:30 uur ’s avonds in je agenda want dan start mijn allereerste Facebook Live serie: “ Ease into Monday ”. In de in totaal 10 afleveringen van 10-15 minuten deel ik kennis, ervaringen en elke keer 2 tot 3 tips over easy omgaan met stress en ontspannen. Hiermee hoop ik dat jij je beter zal voelen, lekker zal slapen en maandag minder gejaagd van start gaat.

Is het wat voor jou?

Dat weet je natuurlijk alleen als je even komt kijken!

Veel hardwerkende vrouwen, met diverse achtergronden, leven onder grote druk. Druk om te presteren, iedereen blij te houden, in de smaak te vallen en te overleven. Bovendien willen ze vaak ook graag een bijdrage leveren aan een betere wereld.

Herken je dat?

Ik herken dat maar al te goed.

Maar met zoveel wensen, gewoontes en verplichtingen is het weekend zo voorbij. Soms voel je zondagavond al die kleine steek in je buik: “Is het morgen echt alweer maandag?"Speciaal voor de vrouwen die dit gevoel ook wel eens ervaren, wil ik dit rustpunt creëren.

Ik heb al een paar afleveringen klaar maar ben nieuwsgierig of er onderwerpen zijn die jij graag behandeld zou willen zien. Dan kan ik deze misschien in latere series meenemen.

Deel dit bericht gerust als je denkt dat anderen hier baat bij hebben. Ik hoop dat je er zondag 17 maart om 21:30 bij bent. Ik vind het best spannend.

Tot dan!

Natascha

Mijn reisverhaal - deel 1

Sun, 03 Mar 2019 17:00:11 GMT

Ik heb dit nog nooit eerder gedeeld

Vier jaar geleden, stond ik trillend, onhandig en onzeker bovenop een berg. Het was mistig en koud. De tranen prikten in mijn ogen. Mijn voeten en kuiten deden zeer. Mijn man was bij me en moedigde me aan. Ik wilde hem niet teleurstellen. Ik wilde zo graag ook leuk vinden wat hij en de jongens zo leuk vinden. Met moeite lukte het me met hem naar beneden te skiën naar het dichtstbijzijnde bergrestaurant. We dronken er cappuccino maar ik warmde slechts een beetje op. Ik besloot in het restaurant te blijven terwijl mijn man weer naar boven vertrok om met onze twee zoons te skiën.

Ik voelde me ongelukkig, zwak en een ‘loser’. Tegelijkertijd voelde ik me ook boos. Ik dacht “dat dat skigebeuren een onoverbrugbare afstand zou gaan creëren tussen mij en de jongens.” Des te vaker we gingen skiën, des te leuker mijn jongens het vonden terwijl bij mij het tegenovergestelde gebeurde... Ik dacht aan de vrouwen die met een vriendin een week naar de zon vertrokken terwijl hun echtgenoot ging skiën met de kinderen. Zou ik dat dan ook maar moeten doen om van de ellende af te zijn?

Nee. Ik niet. Ik had vroeger behoorlijk hoog geturnd. Ik trainde toen minimaal vier keer in de week. Ik was sterk, gespierd en lenig tegelijk. Ik won prijzen. En nu was ik een moeder van twee sportieve jongens. Ik zou dit toch moet kunnen ook al was ik nu 44? Aan de andere kant had ik vroeger ook al eens skilessen gehad en had ik het nooit echt leuk gevonden. Naar welke stem moest ik nu luisteren? Naar welke stem mocht ik nu luisteren?

Ik gaf de schuld aan mijn drukke baan als deputy general manager van de Nederlandse vestiging van een groot internationaal communicatie adviesbureau. Bij deze baan stond ik onder hoge druk om te presteren en hierdoor had ik geen tijd om te sporten. Ik was in 14 jaar ruim 10 kilo aangekomen en was mijn energie, spieren en slanke lijn kwijtgeraakt. Ik was wanhopig toen ik me dit realiseerde. Ik was klaar om definitief op te geven. Ik geloofde niet langer dat ik ooit weer in vorm zou kunnen raken om een beetje netjes die berg af te komen en ‘erbij te horen’.

Het is nu precies vier jaar later. Ik kom net terug van een zonnige week skiën in Grächen, Zwitserland waarvan ik oprecht heb genoten. Ik schrijf dit met een grote glimlach op mijn gezicht. Ik was verbaasd te voelen met hoeveel zelfvertrouwen, kracht en conditie ik berg na berg af roetsjte. Ik had nergens pijn, vond niets zwaar en genoot van de zon. Ik zag mijn jongste naar me lachen: “Wow mam, wat ben jij vooruitgegaan!”

In 2015 verliet ik mijn baan als deputy general manager . In 2016 viel ik 10 kilo af die er nu nog steeds af zijn en stopte ik met vlees eten. Ik startte een nieuwe veel eisende baan als hoofd merk en communicatiestrategie van een grote internationale bank. Ik 2017 verloor ik deze baan en begon ik aan een Amerikaanse opleiding tot health & life coach. In 2018 startte ik mijn eigen bedrijf Mellow Revolution. Op hetzelfde moment startte ik met personal fitnesstraining en trainde ik drie keer in de week. En kijk eens waar ik nu ben.

Ik voel me sterker, gezonder en gelukkiger. Het is zo bevrijdend en het beïnvloedt alles positief. Een dergelijke transformatie gun ik alle vrouwen.

Laat me weten als dit verhaal je inspireert. Als je zin krijgt om jouw druk ook te verlagen zodat je je kracht (waarvan je weet dat deze in je zit!) weer kan voelen en laten toenemen. Het is mij gelukt en het is voor jou ook zo bereikbaar.

Liefs,

Natascha

My journey - part one

Sun, 03 Mar 2019 16:55:43 GMT

I never shared this before...

It was 2015 and I was crying on the top of a cold, windy, misty mountain. I was shaking, insecure, incapable. My legs and feet hurt. My husband was with me and encouraged me. I did my best to please him. To like what he and the boys liked so much and managed to descend the mountain to the nearest mountain restaurant where we drunk cappuccinos. It warmed me up a little, but I still felt cold. I decided to stay in the restaurant while my husband went up again to find and ski with the boys.

I was miserable. I felt like a loser. I felt weak and inadequate, and perhaps the worst part of all angry: “This ski- thing is going to create an unbridgeable gap between me and the boys!”. The more they skied, the more they loved it while I was experiencing the opposite. I was thinking of other women in similar situations who would book a week to enjoy the tropical sun with a friend while their husband and children go skiing... Should I decide to do the same to stop the misery I was in?

No, not me. I used to practice gymnastics four times a week. I used to be strong, had toned arms and legs and great flexibility. Won prizes. Now I was a mother of two sporty boys. “You should be able to master this even if you are 44 years old” I told myself. Yet I had taken ski lessons years before but never really enjoyed it. Which voice should I listen to? Which voice was I allowed to listen to?

I blamed my busy job as Deputy GM (Netherlands) of one the biggest communications firms in the world for not allowing me time to work out and providing me with a lot of pressure to perform. I had gained 10 kilos in 14 years, lost my muscle tone, energy and shape altogether. I felt down realizing this. I was close to giving up for good. I believed I could never train back to a decent level and make my boys and husband proud.

Fast forward 4 years later, having returned from a sunny week of skiing in Grächen, Switzerland which I enjoyed to the fullest. A big smile on my face. Amazed by myself on how well I skied while feeling strong and confident. No pain whatsoever, just joy. I saw my youngest boy smile: “Wow mom, you really improved!”

In 2015 I quit my job, in 2016 I lost ten kilos sustainably and became a veggie pescatarian. I started a new demanding head of brand and communication strategy job at a large international bank. In 2017 I lost that job and joined an American programme to become a Health & Life coach. In 2018 I founded my own coaching firm “Mellow Revolution”. At the same moment I started personal fitness training and trained 3 times per week. And I look at where I am now. I feel stronger, healthier and happier. It is such a freeing experience. I believe that all women deserve to experience this transformation!

Let me know if this story resonates with you. If you feel like taking the pressure off and switching your power (which you know & feel you have in you) back on. I did it, it is SO possible for you.

Moet alles zwaar en moeilijk zijn ?

Sun, 11 Nov 2018 18:05:17 GMT

Of wil je eens licht en makkelijk proberen?

Ken je dat? Dat het zwaar en moeilijk moet zijn wil het iets waard zijn, mee tellen, de waardering van anderen verdienen en waardevol zijn? Het moet zwaar en moeilijk zijn anders stelt het niets voor. Als het niet zwaar en moeilijk is dan denk je zelf ook minder goed over jezelf, ben je misschien minder trots op je behaalde resultaat. Ik hoor mezelf zeggen: “Wat stelde het nu helemaal voor?”

Misschien geloof je ook dat: als het zwaar en moeilijk is en je heb het voor elkaar gekregen dat je dan extra trots bent op jezelf! En dat wanneer het niet is gelukt, zwaar en moeilijk als strohalm fungeren om je nog goed te voelen over jezelf: “gelukkig, het was wel zwaar en moeilijk”. Je voelt je veilig wanneer en je vindt het daarom belangrijk dat iedereen weet hoe zwaar en moeilijk het was.

Misschien betrap je jezelf erop dat je soms of vaker met de zwaar en moeilijk bril op naar anderen kijkt. Je legt hen, zeg maar, langs de zwaar en moeilijk meetlat. “Hoe zwaar is jouw leven of je baan?” “Die heeft het pas echt moeilijk!”. En we leren het zwaar en moeilijk concept ook aan onze kinderen: “Heb je ‘zwaar en hard’ genoeg gestudeerd?” “ Was het examen moeilijk?” Als je het niet zwaar en moeilijk hebt dan hoor je er niet bij. Niet bij hen die het zwaar en moeilijk hebben. En dus werk ik mijn hele leven heel hard en vertel ik dat het heel moeilijk is...

Soms moet het ook wel echt moeilijk zijn want anders vinden de ‘zwaar en moeilijk’ puriteinen het niet waardig en niet goed genoeg. En ik weeg voortdurend af of mijn leven wel ‘zwaar en moeilijk’ genoeg is ten opzichte van hen die het ‘zwaar en moeilijk’ hebben. Is mijn leven niet zo ‘zwaar en moeilijk ‘ als dat van hen dan voel ik me schuldig en ben ik hun complimenten niet waardig. Ik hoor er dan niet bij.

Onze diepste verlangens zijn liefde, veiligheid en erbij horen

Ik heb geleerd dat we aan ‘zwaar en moeilijk’ doen omdat onze diepste verlangens liefde, veiligheid en erbij horen zijn. Het is best eng dat zomaar los te laten. Wat als het niet zwaar en moeilijk’is en het lukt me niet? Dan voel ik me een mislukking. Wat als het niet zwaar en moeilijk is en het lukt me wel? Dan voel ik me niet goed genoeg. In beide gevallen hoor ik ook niet bij hen die het zwaar en moeilijk hebben. Deze voortdurende valkuil was voor mij jarenlang heel normaal. De keuze tussen al het moeilijke en zware willen doen om erbij te horen, me veilig te voelen en geliefd te zijn of dat los te laten en te veranderen, was zwaar en moeilijk. Ik heb de moed gevonden om mijn eigen lichtere, makkelijke pad te kiezen en ontdekt dat ik nog steeds heb wat ik nodig heb. Ook hoor ik meer en meer bij mezelf en word ik sterker en gelukkiger.

Als ik jou zou vragen: “wil jij horen bij hen die het zwaar en moeilijk hebben?’” Dan zeg je nu waarschijnlijk nog steeds: “nee, liever niet!” Je wilt ‘ zwaar en moeilijk’ graag minder nodig hebben om je goed genoeg te voelen of het gevoel te hebben ergens bij te horen. Misschien wil je voorzichtig eens licht en makkelijk proberen en waarderen? Dat is mogelijk! Ik zou je graag laten zien hoe.

Boek je gratis bezinningsessie. It is time to take the pressure off and switch the power on!

Does everything have to be tough and difficult?

Sun, 11 Nov 2018 17:36:55 GMT

Or would you rather try simple and easy?

Sound Familiar? That something has to be ‘tough and difficult’ in order for it to be worthwhile, count in life, deserve praise from others and be valuable? And if it isn’t then I am less worthy and I will be less proud of my results. I hear myself saying “It really doesn’t mean a thing!”

You might believe that: when it is ‘tough and difficult’ and I am successful then I can be extra proud of myself, and gain the praise of others. And, If I don’t succeed then ‘tough and difficult’ help me to feel good about myself, “At least it was tough and difficult!”. I feel safe with everyone knowing how tough and difficult it was.

You might even catch yourself judging others by wearing ‘tough and difficult’ glasses yourself. “Who’s life or job is the toughest?”, “She really has a hard life!” And it is often the concept we teach our children: “Have you studied hard enough?” “Was the exam difficult?”

When your life is not so ‘tough and difficult’, you risk feeling uncomfortable. At least I felt that if my life didn’t “measure up” to their sometimes puritanical tough and difficult standards, that I wouldn’t belong. Not to those whose life is tough and difficult. I feared they wouldn’t recognize my results or consider that I was worthy of their recognition. And I was constantly living in this trap – compare and despair! Was my life tough and difficult enough? What a tough and difficult choice I had to make? Fit in or change?

Our deepest desires: being loved, feeling safe and belonging

I found out that we practice ‘tough and difficult’ because our deepest desires and therefore our biggest drivers are those of being loved, feeling safe and belonging. Yes - it is scary to let go of ‘tough and difficult’ just in case it is easy and I fail? But, what if it is easy and I succeed? Do I feel like a failure in both cases and lose a sense of belonging to those who work hard, do tough things and live difficult lives? I found the confidence to try and do it my way (the simple and easy way) and I learnt that I still have everything I need and learn to belong more and more to me. I’m living a much happier life for it now.

If I asked you: “would you like to belong to those who live tough and difficult lives?” You probably still would like to say “No!”. You probably would like to let go of ‘tough and difficult’ and be less dependent on it as a means of measuring your self-worth or securing your sense of belonging. Maybe you would even like to try (and learn to appreciate!) the ‘simple and easy’ way. This is what I’d love to show you - it is possible for you!

Schedule your free discovery session!

Sign up for the Healthy Habits Challenge!

Pleaser or Leader? The majority of female leaders are unconsciously more busy with 'pleasing'​ than with 'leading.'​

How do you know if you are too and what to do about it?

The positivity was a big part of the change, although I was reluctant at first.

Testimonial from Elisaveta, director

“I worked hard, was feeling tired and uninspired and wanted a different mindset. Natascha came recommended by a friend. I wondered if and hoped that I would feel comfortable enough to talk openly. I also felt a little reluctant to do the sessions online.

Ik heb het gevoel dat ik nooit echt afscheid van mijn vader heb kunnen nemen

Over mijn persoonlijke familie-opstelling

De groei die we samen doormaakten met de andere vrouwen vond ik echt magisch!

This is a subtitle for your new post

Waarom 89% van de vrouwelijke leidinggevenden nog altijd niet weet wat ze wil

We mochten heel lang niet willen. En mogen dat in heel veel landen nog steeds niet.

Dit gaat dieper dan de leiderschapstrainingen die ik gewend ben

This is a subtitle for your new post

Ze vragen mij nu om raad en geven aan mij als voorbeeld te nemen als ze worstelen met leiding geven.

Dit ervaarde Marieke tijdens de Mellow Revolution Persoonlijke leiderschapsreis.

Drie fabels over vrouwelijk leiderschap die 92% van de leidinggevende vrouwen onnodig doodmoe maken.

Doodmoe word je ervan...

Heb jij stil gestaan bij Internationale Vrouwendag?

Doe je mee met mijn webinar voor betrokken, leidinggevende vrouwen?

This is a subtitle for your new post

Goede voorbereiding het halve werk?

This is a subtitle for your new post

Welke positieve ervaring heb jij gehad met een leidinggevende vrouw?

Er mogen meer verhalen gedeeld worden over positieve ervaringen met ﻿ v rouwelijk leiderschap.

Ik zat ondanks alles in 'the Zen Zone...'

Persoonlijk verhaal voor leidinggevende vrouwen en vrouwelijke ondernemers

Wat er vanmorgen tijdens de zevende sessie gebeurde...

Verhalen die er toe doen

Omarm je rol als rolmodel

Het zit allang in je!

It is time to 'woman up' in management teams

"I don't want to wait three more generations!"

True story

This is exactly what I would like to help women in leadership positions with

Twijfel je ook meer aan jezelf door het noodzakelijke thuiswerken? Lees hier hoe het anders kan.

"Deze keer had ik niet de neiging om heel hard weg te rennen..."

Are you joining the Mellow Revolution?

Mellow Revolution starts private group for women in leadership positions

Zo bereid je je voor op een quarantaine

Focus op groente en fruit goed voor gezonde geest en lichaam

Kom je op vrijdag lekker relaxen?

Leren relaxen, lekker lunchen en de middag vrij in de prachtige spa van House of Wellness Amsterdam Sloterdijk

Als verandering de enige constante is, is het kweken van trots als strategie dan wel zo handig?

Dit is een ondertitel voor uw nieuwe post

Let's get personal and really honest

Sign up for the Healthy Habits Challenge - start 16 Sept

Wash away the old, embrace the new

Goed voor jezelf zorgen: je hoeft het niet alleen te doen

Is het tijd voor jouw Mellow Detox?

Ben je toe aan vakantie of aan een reis die je echt verder brengt?

Ooo, je kunt zo toe zijn aan vakantie.....

Uitnodiging Ease into Monday

Tien afleveringen van een Facebook Live serie over stress en ontspannen op de Facebook Business Pagina van Mellow Revolution

Mijn reisverhaal - deel 1

Ik heb dit nog nooit eerder gedeeld

My journey - part one

I never shared this before...

Moet alles zwaar en moeilijk zijn ?

Of wil je eens licht en makkelijk proberen?

Does everything have to be tough and difficult?

Or would you rather try simple and easy?

Pleaser or Leader? The majority of female leaders are unconsciously more busy with 'pleasing' than with 'leading.'

Er mogen meer verhalen gedeeld worden over positieve ervaringen met v rouwelijk leiderschap.